[讨论] 深蹲请教 tsungg PTT批踢踢实业坊

楼主: tsungg (fitfitfit) 2017-10-20 22:52:21

https://www.youtube.com/watch?v=Yqq4ti0SU-A
新手一个
之前只用过史密斯做过几次
第一次做自由杠 50kg
麻烦各位大大帮看个有什么问题需要改进吗
薛薛

作者: bearhug (之后再改) 2017-10-21 00:53:00

你第一下就快往前倒了，想像往后坐

作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2017-10-21 01:30:00

换双鞋子，脚踝蹋了

楼主: tsungg (fitfitfit) 2017-10-21 01:34:00

!! 我以为这双鞋子算很平了XD

作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2017-10-21 01:39:00

有谁的鞋子不是平的吗？底

楼主: tsungg (fitfitfit) 2017-10-21 01:42:00

所以可能还是要举重鞋吗这双是没气垫了

作者: meteorkai (kaikaibass) 2017-10-21 01:52:00

建议你下的时候不要急，慢慢蹲，上来才是快速的推蹬

作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2017-10-21 02:10:00

主要应该是脚踝活动度不是那么好，再来脚可能掰太开了，所以脚踝内倾/ \。鞋子主要是支撑性的问题

作者: koncoThunder 2017-10-21 03:16:00

之前都用史密斯做…还是从空杠开始吧Free weight跟机械式是两个世界

作者: epiphone0226 (大肠唱片公司) 2017-10-21 11:12:00

重心调整一下不然会永远50

楼主: tsungg (fitfitfit) 2017-10-21 11:34:00

请问重心是? 目前太往前吗可能活动度不好空蹲站太窄或脚掌角度太小都没办法平衡会往后倒XD

作者: corner0111 (眼睛想旅行) 2017-10-21 14:08:00

用史密斯机会让你产生美好的错觉自由杠才是真实的世界

作者: kagf (KAGF) 2017-10-21 21:48:00

下去感觉都要趴下去了

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