楼主:
f5892327 (感觉心情很差)
2017-10-20 22:00:40不知不觉也练了９个月
体重从７４变８２，身高是１７８
我没特别改变我的饮食
大家都说我越练越胖 @@
有人说体脂肪用看的就可以大约多少知道
附图请各位大大看看
我的体脂真的很高吗?!
也请前辈给小弟一点建议
被一堆没练的酸胖 很不爽啊
https://i.imgur.com/5koFbhz.jpg
作者:
foxbite (SyNC)
2017-10-20 22:02:00赞 分享 留言 嘘
没那么高吧，大概21 22而已，有考虑减脂吗？ 感觉肌肉
作者: x520111 (Ozil) 2017-10-20 22:05:00
老实说跟没练一样。
作者:
Note8 (Note8)
2017-10-20 22:07:00超过20 看不出来有练没错 不过有点肉量要是降到15%会好很多
作者:
xietwtw (noah)
2017-10-20 22:09:00这样82公斤？
其实拍出来效果跟实际上看还是有落差，相机不够好的话自己本来也觉得有点进步，结果相机一拍，超失望
作者: x520111 (Ozil) 2017-10-20 22:12:00
最容易秀的手臂 弯起来都没线条了，失败中的失败。
作者: LiWhite 2017-10-20 22:14:00
20-25%吧 你以为9个月长8公斤肌肉吗...
作者:
smko (....)
2017-10-20 22:16:00跟你差不多给推
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2017-10-20 22:17:0018%左右
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-10-20 22:17:00应该20左右，其实不差了
作者:
issaquah (真是不容易)
2017-10-20 22:21:00还不错啊
作者: remarque (随缘) 2017-10-20 22:21:00
体脂看起来不高 保持恒心练去就对了
作者:
themost (最远)
2017-10-20 22:21:00拍照最重要的是光线和角度 体脂看起来少说可以差10%
作者: remenberegg (蛋蛋) 2017-10-20 22:22:00
没到胖啊
作者:
ashin1069 (新希望)
2017-10-20 22:25:00其实肚子看得出来体脂不低...
作者:
forwhat90 (pttfreshman)
2017-10-20 22:27:00我猜18-22间，9个月这样练得不错了，前几楼标准有点高XD
作者:
themost (最远)
2017-10-20 22:28:00内裤拉低一点看起来肚子旁的肉会小很多
作者:
fix78 2017-10-20 22:35:0023左右吧
作者:
Cespedes (Yoenis Cespedes)
2017-10-20 22:44:00男生体脂超过15%通通都算肥宅啦~
作者:
surot (修洛特)
2017-10-20 22:46:00一堆心理有问题的推文乱窜......
作者:
t190015 (草莓蛋糕)
2017-10-20 22:47:00还好吧，严格说起来算微肉而已
作者:
nlriey (NN)
2017-10-20 22:54:00这20内或左右，没有那边特别屯脂肪
9个月多了10%的体重，大家这样说蛮正常的啊有什么好不爽，就身形大一号但肌肉还没嘛
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-10-20 23:05:00看的出有练啦，健身穿衣服要要挑太宽松看起来会胖。
作者:
guitarlee (guitarlee)
2017-10-20 23:14:00应该附个健身前后对比照，看的出来是有运动的身体XD
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2017-10-20 23:19:00不懂有什么好不爽的Zzz
几个说20以上的别丢人现眼了 这一定20以内 17～19
你就体脂高到看不出肌肉.... 要是不用饮食控制就有好身材谁不要做
脂肪盖住就会这样 等减脂后有线条他们就知道你的厉害了
1.你不是女生2.你不是超巨3.就算你瘦了也会被呛排骨
作者:
ping1777 (Yrolg)
2017-10-20 23:41:00肯定有20拉，说17~19的不知道是哪来天生神力
作者:
d995511 (flcl)
2017-10-20 23:44:00力量有增但没线条人家就会觉得你没练
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2017-10-20 23:54:00这个我知道超过20
作者:
st093 (橘 真琴)
2017-10-20 23:56:00你跟这个人有仇吗 为何要PO他图
作者:
sogue (sogue)
2017-10-20 23:56:00作者:
pppmama (ppp)
2017-10-20 23:56:00说真的 蛮油的 不减脂又乱吃 练了也没用 越来越胖而已吵数字其实没什么意义 看起来胖就是胖 管你有没有破20
作者:
Juanr (肚脐丁)
2017-10-20 23:58:00觉得你这样差不多21或更高
作者:
milker (小鬼)
2017-10-20 23:59:00那你真的要改变饮食了 练3吃7 你现在该懂了
不对啊 这就算有20也很难叫胖啊 ..现在是排骨8+9当道吗？
作者:
lazy2000 (lazy2000)
2017-10-21 00:03:00楼上s巨巨有笑点!!真幽默原po身材不错啊!多练个半年一年就更好了
作者:
j42683 (blue84 )
2017-10-21 00:11:00只能说体脂不低 但是不胖
作者:
BlairWang (BlairWang)
2017-10-21 00:24:00这个喔 饮食注意一下 重训后跑个20分 一个月后保证腹肌就跑出来了 加油....没特别注意饮食 当然肌肉长 体脂也长啊 然后油把肉盖住..没注意饮食又练就是这样
作者:
ganbee (官兵卫)
2017-10-21 00:28:00我觉得可能是你穿衣服有问题吧？平常都在露或者爱穿紧身的？视野上都会是胖的，必竟没有明显的倒三角。
以我自身为标准，你的体脂少说23up，最容易练的手臂线条也不明显，看来你的饮食和训练菜单有问题
作者: wd6118 2017-10-21 00:42:00
了不起20上下吧 超过22的话游泳圈会很明显好吗…
作者: kalls (kalls) 2017-10-21 00:45:00
说这个没20%量的才是快乐表吧.....
作者:
orznge (欢雅)
2017-10-21 00:55:00不低
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-10-21 01:00:0019到20啦，相信我，我肚子比你大体重跟你一样
作者:
pttwonba (寿司小天兵)
2017-10-21 01:47:00大概17%
作者:
MyNion (Nion Lee)
2017-10-21 02:03:00哼哼，我10%也是有小腹啊.....（但肌肉量不够）
作者:
OforU (待)
2017-10-21 02:15:00我觉得没那么差耶...看得出来有练呀 衣服穿合身一点应该不会太差
作者: miababy (悠游) 2017-10-21 02:16:00
肉肉的满可爱的呀
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2017-10-21 05:40:00我体脂20%的时候差不多肚子就那样XD
作者: godlikeman (席瓦安) 2017-10-21 06:08:00
明明隐约看的到腹肌 体脂没很高吧
作者:
C00L (固古无故裤酷骨)
2017-10-21 06:28:00这样82…帮你QQ然后我也不想说啥 不然又会有人说这边很凶 QQ
作者:
geen (学着快乐)
2017-10-21 06:49:00真的不太行
作者:
jackbase ( N    )
2017-10-21 07:45:00you are what you eat, 试着改变饮食吧
作者:
Qcloud (Direction)
2017-10-21 08:23:00油
作者:
tomshiou ((￣︶￣))
2017-10-21 09:07:00不胖 很像早期的一休
作者:
ray1015 (Jing)
2017-10-21 10:15:00还不错啊
作者:
Saviz (沙)
2017-10-21 10:22:00油
作者:
Cyclo (Cyclo)
2017-10-21 10:52:00这样应该18%上下而已啦 怎么可能25以上
作者:
ccufcc (皮卡波)
2017-10-21 10:57:00我看的出来你有在练喔
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2017-10-21 11:02:00
长的都是脂肪XD
作者:
AIRURU (卤肉羞)
2017-10-21 11:14:0020up
不胖 我觉得只是人缘不好顶多顶多20出头 不可能到25
作者:
RaynX (Ray)
2017-10-21 12:03:0020% plus 这种程度的上半身 肩膀胸手臂 都还算新手期 说20以下的都是用快乐体脂计？
作者: nchum102 (å下去æ’個秧) 2017-10-21 12:19:00
慢慢练吧…没真正练过的人观念都奇差无比
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2017-10-21 12:19:00作者: nchum102 (å下去æ’個秧) 2017-10-21 12:20:00
周遭有那种一周练一次全身的，还理直气壮说，我没有要练很壮，这种你跟他还有什么好说的不过说真的你这种身材瘦下来肉量也不多
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2017-10-21 12:23:00先从降低内脏脂肪着手试试,也就是调整饮食
作者:
xdbx (羊阿兵)
2017-10-21 12:43:00比我好一点点 我大概22.5%
作者:
kurtppt (theone)
2017-10-21 12:52:00作者:
todder (关关)
2017-10-21 12:54:00买皮脂夹一个月固定量一次比较准
作者:
ksfable (****)
2017-10-21 13:01:00不错阿 一般人眼中只有胖瘦 毕竟穿着衣服
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2017-10-21 13:06:00其实一堆人的照片感觉有在缩肚子 而且藏下腹
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2017-10-21 13:13:00多少都会缩吧我也是这样,都说平常就要维持抬头挺胸缩小腹的正确姿势,习惯了以后若刻意不缩反而觉得怪
作者:
y3631 (3631)
2017-10-21 13:20:00肥
作者:
love2010 (蛇鲁小只一是我)
2017-10-21 13:34:00ㄈㄓ
作者:
as999asz (DACXXXX99978)
2017-10-21 14:33:00好
作者:
ggggg50713 (ggggg50713) (ggggg50713)
2017-10-21 14:49:00真的胖
作者:
t81511270 (justlikeING)
2017-10-21 15:13:00正常人阿 肚子都有一层油
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2017-10-21 17:29:00
这么在意干嘛，就说你改练贱力就好惹
楼上那两张也有20。那我不要活了。连有腹肌，就20。那我什么时候可以降到20阿！举目，感觉遥远。
作者:
waynelee (Wayne Lee)
2017-10-21 20:07:00前面推文标准好高...我练一阵子了还是肥宅
作者:
isaacx (WayneH)
2017-10-22 00:56:00加油 你这看起来没练
作者:
addt0089 (Devil May Cry)
2017-10-22 13:00:00实话实说也不能？
作者: twtwtw 2017-10-22 18:36:00
自己喜欢就好了吧，觉得不服气就减脂啊
作者: bluebullshit (忧郁的蓝色狗屎) 2017-10-22 19:43:00
前几个推文的付图可以吗？原po这样算胖想必前几个一
作者:
kairi ( )
2017-10-22 20:12:00嘴人的说不定自己更肥
作者:
glue731 (飞扬)
2017-10-23 00:19:00腹肌也要特别练 虽然降体脂很重要 但肌肥大可以帮助你更快帮助你代谢外围脂肪要降体脂 腹肌跟阔背肌一定要练的好
作者: alternate (plan B) 2017-10-23 21:43:00
不知道在这边嘴的有几个练的比原po好XDD
作者:
GimO (Gimo)
2017-10-25 08:47:00我觉得不错，只要克服口腹之欲就能瘦。