不爽…大家都说我变胖
楼主: f5892327 (感觉心情很差) 2017-10-20 22:00:40
不知不觉也练了９个月
体重从７４变８２，身高是１７８
我没特别改变我的饮食
大家都说我越练越胖 @@
有人说体脂肪用看的就可以大约多少知道
附图请各位大大看看
我的体脂真的很高吗?!
也请前辈给小弟一点建议
被一堆没练的酸胖 很不爽啊
https://i.imgur.com/5koFbhz.jpg
体重从７４变８２，身高是１７８
我没特别改变我的饮食
大家都说我越练越胖 @@
有人说体脂肪用看的就可以大约多少知道
附图请各位大大看看
我的体脂真的很高吗?!
也请前辈给小弟一点建议
被一堆没练的酸胖 很不爽啊
https://i.imgur.com/5koFbhz.jpg
作者: allubatwo (海海) 2017-10-20 22:01:00
这个大概28%?
作者: henry5405 (Tokyohot) 2017-10-20 22:02:00
恩 ...
作者: aa24225085 (小外野手) 2017-10-20 22:02:00
浪费了九个月......
作者: foxbite (SyNC) 2017-10-20 22:02:00
赞 分享 留言 嘘
作者: a66070406 (geeky) 2017-10-20 22:03:00
没那么高吧，大概21 22而已，有考虑减脂吗？ 感觉肌肉
作者: x520111 (Ozil) 2017-10-20 22:05:00
老实说跟没练一样。
作者: Note8 (Note8) 2017-10-20 22:07:00
超过20 看不出来有练没错 不过有点肉量要是降到15%会好很多
作者: Westwind525 (我化为风，感受你) 2017-10-20 22:08:00
我觉得超过25
作者: xietwtw (noah) 2017-10-20 22:09:00
这样82公斤？
作者: jeff0811 (jeff) 2017-10-20 22:10:00
其实拍出来效果跟实际上看还是有落差，相机不够好的话自己本来也觉得有点进步，结果相机一拍，超失望
作者: x520111 (Ozil) 2017-10-20 22:12:00
最容易秀的手臂 弯起来都没线条了，失败中的失败。
作者: LiWhite 2017-10-20 22:14:00
20-25%吧 你以为9个月长8公斤肌肉吗...
作者: jeff0811 (jeff) 2017-10-20 22:14:00
我看这照片应该是在18~20之间
作者: smko (....) 2017-10-20 22:16:00
跟你差不多给推
作者: dakkk (我是牛我反刍) 2017-10-20 22:17:00
18%左右
作者: compaq624 (kengogogo) 2017-10-20 22:17:00
应该20左右，其实不差了
作者: issaquah (真是不容易) 2017-10-20 22:21:00
还不错啊
作者: remarque (随缘) 2017-10-20 22:21:00
体脂看起来不高 保持恒心练去就对了
作者: themost (最远) 2017-10-20 22:21:00
拍照最重要的是光线和角度 体脂看起来少说可以差10%
作者: remenberegg (蛋蛋) 2017-10-20 22:22:00
没到胖啊
作者: momoforever ( Chi~*) 2017-10-20 22:25:00
肉……
作者: ashin1069 (新希望) 2017-10-20 22:25:00
其实肚子看得出来体脂不低...
作者: aa24225085 (小外野手) 2017-10-20 22:25:00
赞会这么多，是因为满多人都这样的......
作者: andyandyandy (kerker) 2017-10-20 22:26:00
你的肚子侧面都凸出来了啊
作者: forwhat90 (pttfreshman) 2017-10-20 22:27:00
我猜18-22间，9个月这样练得不错了，前几楼标准有点高XD
作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-10-20 22:28:00
????????
作者: themost (最远) 2017-10-20 22:28:00
内裤拉低一点看起来肚子旁的肉会小很多
作者: bk102029 (Liao) 2017-10-20 22:28:00
拍拍我练这样家人也一直说我胖http://i.imgur.com/CD9tr4x.jpg
作者: Marchosias (living mob) 2017-10-20 22:31:00
没有 这样约26
作者: kobelakers (❺❺❻❻抠鼻泪可斯) 2017-10-20 22:34:00
还可吧 说别人胖的要不要自己附图
作者: fix78 2017-10-20 22:35:00
23左右吧
作者: YueShengTsai (YueShengTsai) 2017-10-20 22:41:00
想看178/74时的照片老实说现在整个超胖..
作者: barry70490 (blacksea741) 2017-10-20 22:43:00
这个大概18-19左右没过20
作者: Cespedes (Yoenis Cespedes) 2017-10-20 22:44:00
男生体脂超过15%通通都算肥宅啦~
作者: surot (修洛特) 2017-10-20 22:46:00
一堆心理有问题的推文乱窜......
作者: qweertyui891 (摸鱼厨师) 2017-10-20 22:46:00
我就简单说吧 胖
作者: t190015 (草莓蛋糕) 2017-10-20 22:47:00
还好吧，严格说起来算微肉而已
作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-10-20 22:48:00
重点是有什么不爽的XDDDDDDD
作者: qweertyui891 (摸鱼厨师) 2017-10-20 22:49:00
说个公道话 如果有九个月前的照片可以比较就公正了
作者: mike40709 (哈登牌监视器) 2017-10-20 22:50:00
9个月???
作者: mimi0254didi (餅乾) 2017-10-20 22:52:00
大家都说 我长的像 一休 我也蛮不爽的
作者: nlriey (NN) 2017-10-20 22:54:00
这20内或左右，没有那边特别屯脂肪
作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-10-20 22:59:00
咪咪滴滴明明自称台元一休
作者: g9911615 (--) 2017-10-20 23:03:00
9个月多了10%的体重，大家这样说蛮正常的啊有什么好不爽，就身形大一号但肌肉还没嘛
作者: CSIScofield (AJeoSis) 2017-10-20 23:05:00
我练了4年看起来跟没练一样 你这样算不错了
作者: compaq624 (kengogogo) 2017-10-20 23:05:00
看的出有练啦，健身穿衣服要要挑太宽松看起来会胖。
作者: guitarlee (guitarlee) 2017-10-20 23:14:00
应该附个健身前后对比照，看的出来是有运动的身体XD
作者: blueberrytv (blueberrytv) 2017-10-20 23:16:00
额所以来这边取暖就比较爽了= =
作者: xxtuoo (浪费时间不好QQ) 2017-10-20 23:19:00
不懂有什么好不爽的Zzz
作者: joe8112118 (Pyrolysis) 2017-10-20 23:19:00
呃
作者: YenLiKuo (阿里) 2017-10-20 23:26:00
几个说20以上的别丢人现眼了 这一定20以内 17～19
作者: Chan91143 (Devil's) 2017-10-20 23:28:00
你就体脂高到看不出肌肉.... 要是不用饮食控制就有好身材谁不要做
作者: ashlyash (Ash) 2017-10-20 23:29:00
这不是你个版
作者: silvertai (()) 2017-10-20 23:34:00
脂肪盖住就会这样 等减脂后有线条他们就知道你的厉害了
作者: jeff0811 (jeff) 2017-10-20 23:34:00
我倒觉得取暖不用到这来，这里出了名的凶恶的
作者: whitecolor78 (雨天的西雅圖) 2017-10-20 23:37:00
最近越来越多无知肥宅来肌肉板惹
作者: aa24225085 (小外野手) 2017-10-20 23:38:00
1.你不是女生2.你不是超巨3.就算你瘦了也会被呛排骨
作者: whitecolor78 (雨天的西雅圖) 2017-10-20 23:38:00
说人家没练前先低头看一下自己肚子上的脂肪好吗
作者: aa24225085 (小外野手) 2017-10-20 23:39:00
这就是肌肉板
作者: ping1777 (Yrolg) 2017-10-20 23:41:00
肯定有20拉，说17~19的不知道是哪来天生神力
作者: d995511 (flcl) 2017-10-20 23:44:00
力量有增但没线条人家就会觉得你没练
作者: ccs95209 (呜呜啦啦) 2017-10-20 23:45:00
………大家太客气了
作者: wu0966 (背上有侠侣) 2017-10-20 23:54:00
这个我知道超过20
作者: st093 (橘 真琴) 2017-10-20 23:56:00
你跟这个人有仇吗 为何要PO他图
作者: sogue (sogue) 2017-10-20 23:56:00
绝对低于21，因为我肚子比你大，量nobody 21,https://i.imgur.com/NGojn4a.jpg
作者: pppmama (ppp) 2017-10-20 23:56:00
说真的 蛮油的 不减脂又乱吃 练了也没用 越来越胖而已吵数字其实没什么意义 看起来胖就是胖 管你有没有破20
作者: Juanr (肚脐丁) 2017-10-20 23:58:00
觉得你这样差不多21或更高
作者: milker (小鬼) 2017-10-20 23:59:00
那你真的要改变饮食了 练3吃7 你现在该懂了
作者: chocoball (巧克力球) 2017-10-21 00:01:00
不对啊 这就算有20也很难叫胖啊 ..现在是排骨8+9当道吗？
作者: lazy2000 (lazy2000) 2017-10-21 00:03:00
楼上s巨巨有笑点!!真幽默原po身材不错啊!多练个半年一年就更好了
作者: shawn0417 (shawn) 2017-10-21 00:08:00
多练腿啊
作者: j42683 (blue84 ) 2017-10-21 00:11:00
只能说体脂不低 但是不胖
作者: BlairWang (BlairWang) 2017-10-21 00:24:00
这个喔 饮食注意一下 重训后跑个20分 一个月后保证腹肌就跑出来了 加油....没特别注意饮食 当然肌肉长 体脂也长啊 然后油把肉盖住..没注意饮食又练就是这样
作者: ganbee (官兵卫) 2017-10-21 00:28:00
我觉得可能是你穿衣服有问题吧？平常都在露或者爱穿紧身的？视野上都会是胖的，必竟没有明显的倒三角。
作者: jeremy2089 (捡糯米) 2017-10-21 00:29:00
以我自身为标准，你的体脂少说23up，最容易练的手臂线条也不明显，看来你的饮食和训练菜单有问题
作者: s10027046 (蔡淳) 2017-10-21 00:33:00
持续运动一定会越来越好的<<~
作者: wd6118 2017-10-21 00:42:00
了不起20上下吧 超过22的话游泳圈会很明显好吗…
作者: kalls (kalls) 2017-10-21 00:45:00
说这个没20%量的才是快乐表吧.....
作者: kk840327 (KK) 2017-10-21 00:49:00
大家人真好
作者: orznge (欢雅) 2017-10-21 00:55:00
不低
作者: linjin2 (雕兄) 2017-10-21 01:00:00
19到20啦，相信我，我肚子比你大体重跟你一样
作者: yeahwazzup (RAY) 2017-10-21 01:03:00
https://i.imgur.com/1i8Aqaf.jpg我妈我姐都说我胖干怎么整张上来，我是右边
作者: bisconect (李东翰) 2017-10-21 01:10:00
你没贴9个月前的照片是要大家判断什么?XD
作者: pttwonba (寿司小天兵) 2017-10-21 01:47:00
大概17%
作者: MyNion (Nion Lee) 2017-10-21 02:03:00
哼哼，我10%也是有小腹啊.....（但肌肉量不够）
作者: OforU (待) 2017-10-21 02:15:00
我觉得没那么差耶...看得出来有练呀 衣服穿合身一点应该不会太差
作者: miababy (悠游) 2017-10-21 02:16:00
肉肉的满可爱的呀
作者: GankedByMom (我被妈Gank) 2017-10-21 02:36:00
龙妹叫屁
作者: shcjosh (来吧!都来吧!) 2017-10-21 05:40:00
我体脂20%的时候差不多肚子就那样XD
作者: godlikeman (席瓦安) 2017-10-21 06:08:00
明明隐约看的到腹肌 体脂没很高吧
作者: C00L (固古无故裤酷骨) 2017-10-21 06:28:00
这样82…帮你QQ然后我也不想说啥 不然又会有人说这边很凶 QQ
作者: geen (学着快乐) 2017-10-21 06:49:00
真的不太行
作者: Marchqoo02 (小方) 2017-10-21 07:38:00
这是过渡期啊 要马减脂要马忽视继续增肌
作者: jackbase ( N    ) 2017-10-21 07:45:00
you are what you eat, 试着改变饮食吧
作者: k24618099 (puni) 2017-10-21 07:55:00
应该20%
作者: Qcloud (Direction) 2017-10-21 08:23:00
油
作者: tomshiou ((￣︶￣)) 2017-10-21 09:07:00
不胖 很像早期的一休
作者: NightStick (棍哥) 2017-10-21 09:17:00
应该要有你九个月前的照片比对
作者: ray1015 (Jing) 2017-10-21 10:15:00
还不错啊
作者: Saviz (沙) 2017-10-21 10:22:00
油
作者: Cyclo (Cyclo) 2017-10-21 10:52:00
这样应该18%上下而已啦 怎么可能25以上
作者: ccufcc (皮卡波) 2017-10-21 10:57:00
我看的出来你有在练喔
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2017-10-21 11:02:00
长的都是脂肪XD
作者: AIRURU (卤肉羞) 2017-10-21 11:14:00
20up
作者: panzer1224 (panzer1224) 2017-10-21 11:22:00
不胖 我觉得只是人缘不好顶多顶多20出头 不可能到25
作者: creulfact (小黑) 2017-10-21 11:31:00
我觉得不错啊
作者: RaynX (Ray) 2017-10-21 12:03:00
20% plus 这种程度的上半身 肩膀胸手臂 都还算新手期 说20以下的都是用快乐体脂计？
作者: nchum102 (å下去æ’個秧) 2017-10-21 12:19:00
慢慢练吧…没真正练过的人观念都奇差无比
作者: zomb12 (笑看一切是是非非) 2017-10-21 12:19:00
我是18%-20%，给你参考一下:" target="_blank" rel="nofollow">
作者: nchum102 (å下去æ’個秧) 2017-10-21 12:20:00
周遭有那种一周练一次全身的，还理直气壮说，我没有要练很壮，这种你跟他还有什么好说的不过说真的你这种身材瘦下来肉量也不多
作者: zomb12 (笑看一切是是非非) 2017-10-21 12:23:00
先从降低内脏脂肪着手试试,也就是调整饮食
作者: xdbx (羊阿兵) 2017-10-21 12:43:00
比我好一点点 我大概22.5%
作者: kurtppt (theone) 2017-10-21 12:52:00
作者: todder (关关) 2017-10-21 12:54:00
买皮脂夹一个月固定量一次比较准
作者: ksfable (****) 2017-10-21 13:01:00
不错阿 一般人眼中只有胖瘦 毕竟穿着衣服
作者: dakkk (我是牛我反刍) 2017-10-21 13:06:00
其实一堆人的照片感觉有在缩肚子 而且藏下腹
作者: zomb12 (笑看一切是是非非) 2017-10-21 13:13:00
多少都会缩吧我也是这样,都说平常就要维持抬头挺胸缩小腹的正确姿势,习惯了以后若刻意不缩反而觉得怪
作者: y3631 (3631) 2017-10-21 13:20:00
肥
作者: love2010 (蛇鲁小只一是我) 2017-10-21 13:34:00
ㄈㄓ
作者: thinker123 (markphd) 2017-10-21 13:47:00
辛苦你了
作者: as999asz (DACXXXX99978) 2017-10-21 14:33:00
好
作者: ggggg50713 (ggggg50713) (ggggg50713) 2017-10-21 14:49:00
真的胖
作者: dynamitefish (爆炸鱼) 2017-10-21 15:05:00
加油 你这样已经赢80%的路人了
作者: t81511270 (justlikeING) 2017-10-21 15:13:00
正常人阿 肚子都有一层油
作者: F1239810 (阿蛇) 2017-10-21 16:52:00
还好吧，普通胖而已。
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2017-10-21 17:29:00
这么在意干嘛，就说你改练贱力就好惹
作者: shoutbyt (超双德) 2017-10-21 17:43:00
别难过，我刚退伍比较壮，女友也嫌胖
作者: s5k6271w (绕不出去) 2017-10-21 17:45:00
板上都好严格喔...
作者: chenhanglung (龙) 2017-10-21 18:32:00
我这样20-21![]()
" target="_blank" rel="nofollow">
![]()
" target="_blank" rel="nofollow">作者: clark0816 (阿æ¯) 2017-10-21 20:03:00
楼上那两张也有20。那我不要活了。连有腹肌，就20。那我什么时候可以降到20阿！举目，感觉遥远。
作者: waynelee (Wayne Lee) 2017-10-21 20:07:00
前面推文标准好高...我练一阵子了还是肥宅
作者: game860612 (附中马来貘) 2017-10-21 20:38:00
这样真的不错了 原po不要理其他人 继续加油
作者: ImPG0702 (PG) 2017-10-21 21:02:00
.
作者: isaacx (WayneH) 2017-10-22 00:56:00
加油 你这看起来没练
作者: addt0089 (Devil May Cry) 2017-10-22 13:00:00
实话实说也不能？
作者: twtwtw 2017-10-22 18:36:00
自己喜欢就好了吧，觉得不服气就减脂啊
作者: bluebullshit (忧郁的蓝色狗屎) 2017-10-22 19:43:00
前几个推文的付图可以吗？原po这样算胖想必前几个一
作者: kairi ( ) 2017-10-22 20:12:00
嘴人的说不定自己更肥
作者: glue731 (飞扬) 2017-10-23 00:19:00
腹肌也要特别练 虽然降体脂很重要 但肌肥大可以帮助你更快帮助你代谢外围脂肪要降体脂 腹肌跟阔背肌一定要练的好
作者: chiachi0218 (小?) 2017-10-23 01:30:00
18-20
作者: alternate (plan B) 2017-10-23 21:43:00
不知道在这边嘴的有几个练的比原po好XDD
作者: GimO (Gimo) 2017-10-25 08:47:00
我觉得不错，只要克服口腹之欲就能瘦。