虽然才开始认真锻炼一个多月，不过因为腹肌训练我几乎
是天天都有做，而且训练量(加上有氧)觉得算是挺扎实的，
所以现在觉得身材上改变最明显的地方就是腹肌群。
不过也有点小小的疑问
就是现在不管做任何动作，很自然我就会把整个核心肌群
也用力保持在紧绷的状态，而且感受是越来越明显。
让我发现到这一点，是有一天在练腿和臀，在做深蹲的时候，
突然发现整个腹部也很使力和紧绷。甚至整组动作完成以后，
我觉得腹肌酸痛的程度和下半身是不相上下的。虽然也知道
深蹲会用到全身的肌群，但这是第一次腹肌感受如此明显。
从那天开始，做任何动作时，我就会特别感觉到腹肌的紧绷。
这是自然现象吗？还是腹肌过度锻炼的结果？
因为一觉醒来以后，腹部没有任何不适和酸痛感，而且每天
都还是可以做腹部训练。而前一天专门训练的其他部位，则是
依然感到酸痛必须休息的状态。
核心很重要喔 后面强度变强 都是需要核心稳定 我深
作者:
airck (港都男儿)
2017-10-20 11:45:00呼吸时都会弹出来
只要拿簪往他脊椎骨大穴上一戳，就会duang弹出来的
作者: dandelion76 (不好了 孝真学姊又被甩了) 2017-10-20 12:53:00
核心是会呼吸的痛～
作者:
Rafachu (rafachu)
2017-10-20 13:01:00特别是坐着的时候，肚子也会随着呼吸吐纳起伏
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2017-10-20 13:09:00
平胸握推有用没用差很多，上胸就感觉比较没差还有感觉唱歌的时候很有用
感受度啊 你腹肌感受度好一点而已 没充分休息 所以感觉酸 就跟你连续练两天练腿 第二天是不是感受爆增
作者:
bxxl (bool)
2017-10-20 18:06:00你有确定练的/用的是腹直肌还是腹横肌吗?
作者: duvw (duvw) 2017-10-22 23:23:00
ㄍㄧㄥ住应该是用腹横肌，跟腹直肌是不同的...