10/19 Evan Osar 动作中的腰大肌策略与应用研习简单心得分享
The integrative movement system（IMS) 总共三个阶段：
1.Discovery：
从TPC看排列，主要是看颈部、肋骨、骨盆的相对位置。
用单腿站立、单腿蹲测试，观察骨盆、整个核心在动作时的稳定方式、代偿模式。
用简单的手法检测髋关节活动度、臀部、腰大肌功能。
2.Address :
强调IMS矫正性运动策略，Alignment、Breath、Control（ABC）排列、呼吸、控制，都能维持在较佳状态。
从仰卧姿开始，主要调整呼吸的方式，让个案能用更好的策略呼吸，维持TPC排列位置。
再用弹力带给予阻力，并用髋曲的动作诱发腰大肌、外展肌群
3.Integrate :
整合至功能性目标，用高阶的站姿动作例如单腿蹲、弓步、深蹲、单腿硬举，整合第二阶段诱发的深层核心及臀部肌群功能，并在动作中持续维持TPC排列及呼吸，让身体在更有效率的模式执行动作策略
结论：Evan Osar 王治平 吴凤 傻傻分不清楚
欢迎乡民们一起讨论分享
也可以IG小盒子https://www.instagram.com/jasonsun886/?hl=zh-tw