大家好
我先说一下小弟的情况
我今年33岁目前有固定打羽球的习惯(球龄4个月)
周1~6都在打
1~4因为是打中午所以只有一个小时
周日最近是想说让身体休息一下不打球
所以想去健身房健身
加强训练一下羽球会用到的相关肌群
包含脚的四头肌跟小腿肌
至少让相关肌群强壮一点不容易拉伤之类的运动伤害
另一方面可能也是小弟的背肌比较弱
我以前当兵前标准的伏地挺身大概只能做1~2下
进去后被操到可以做到很标准的40下没问题
但退伍后太久没练了又都还回去了
现在大概做个5~6下就是极限了
我也一直有长期背部的酸麻的毛病
我想说去健身房的话也许有比较多器材可以训练到背肌
也许能改善这种情况
所以我这种情况各位会建议先找教练讨论怎么训练或是怎么入门嘛?
或是教练会依照你的情况帮你开建议的训练清单嘛?
还有依照我打球的频率
这样会不会其实肌肉并没有休息到…
因为我打起球来算是很认真会跑会跳的那种
最后
台北的大安文山一带各位有推荐的健身房嘛?
感谢各位