[问题] 卧推的负重训练 wuch506 PTT批踢踢实业坊

[问题] 卧推的负重训练

楼主: wuch506 (Irow) 2017-10-11 21:34:16

我想很多人应该都知道深蹲有深蹲的负重训练
如你的1rm是100公斤
可以考虑尝试背160 170甚至是两倍以上的负重训练
来骗你的神经来让你正式深蹲时感觉似乎没有那么重
这有点像棒球击球员打击前会加上加重环
https://i.imgur.com/xM1iLsC.jpg
小弟的问题是
卧推也有负重训练的方式吗？
是直接拿比1rm还重的重量？
还是做半程？
那硬举呢？硬举也会有负重训练吗？

作者: ernielwl (ernielwl) 2017-10-11 21:48:00

卧推就是出杠就好

作者: FERRE (熬夜总有借口) 2017-10-11 22:07:00

这个招式可以多说一点吗

作者: mimi0254didi (é¤…ä¹¾) 2017-10-11 22:09:00

超负荷行程推一半就好护杠调好别上新闻被压死

作者: justinbear (justinbear) 2017-10-11 22:13:00

箱上硬举?

作者: curtis7248 (说我帅太沉重) 2017-10-11 22:26:00

锁链卧推也算吧然后rack pull跟block pull也都能比正常硬举重

作者: ghostforever (呃) 2017-10-11 22:41:00

你可以超负荷找人补对方只在你卡住的地方帮拉

作者: ASHDAC (wATer BoYz) 2017-10-11 22:57:00

用弹弓啊

作者: TaiwanKimchi (淫虫虫) 2017-10-11 23:07:00

离心收缩肌力训练法 1rm 的 110 - 140 %下来的时间约 3 至 6 秒上去就请捕手直接拉上去了

作者: a233636433 (David.Y) 2017-10-12 01:12:00

dead press

作者: partnership (sherlock) 2017-10-12 08:26:00

这个姐夫有说过喔

作者: watwmark (水印) 2017-10-12 13:00:00

利用rack架做1/2动行程的大重量握推这样

作者: radha 2017-10-12 21:50:00

bench: slingshot, deadlift: block/rack pull

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