※ 引述《BHAIRE (我好没梗阿)》之铭言：
: 小弟不慎胸那边拉伤
: 无法做上半身的动作 右胸会疼痛
: 大概要休息一个月
: 也就是无法做最爱的卧推
: 好不容易从只能30做到可以70
: 现在却无法继续做
: 很怕到时候又降到差不多40左右
: 有怎么办法是就算无法坐卧推
: 也可以好好锻练的 因为胸出力就会疼痛
: 原本177 70公斤左右
小弟我也有相同的困扰
我是左手手腕牵机车时拉太大力受伤
受伤至今已经一个月半
但是我还是不知道受什么伤
只有去诊所拿药和打针
受伤后2周我没做运动
之后去健身只做机械式的
过一周后我开始卧推
但是我推到30手就开始痛
因此到现在没做卧推
另外我的二头弯举最多只能7.5
在重手就会痛而且只能限定手肘靠大腿的姿势
现在小弟有两种想法
第一是要去大医院检查后
修养到全好在继续
第二继续吃诊所的药
然后练轻重量
让他慢慢的好
这个问题困扰小弟很久
请版上的高手解惑
或者有更好的方法可以提供小弟参考
谢谢

自称小妹应该很多人抢答

也许是手腕的角度不正确？戴护腕？

推戴护腕

手腕的伤最好要好好治疗 我左手手腕小时候没治疗好 乱不同就以为没事 结果我的手腕韧带松掉 握力跟右手差很多 如果要治疗要用韧带置换手术

为什么我看到的是小弟？

先把手腕治好再说

我现在也手腕受伤，很难好，还是继续操XD，某个角度才

用护腕

我看传统骨科两个月没好，看物理治疗两次就舒缓很多

http://www.pt.org.tw/ptc/之前板上大大整理分享的

我右手外侧尺侧韧带受伤，跟你状况类似。搬机车，练二头都超痛，休息两个月才开始重训，中间也有去复建，受伤到现在四个多月，重训大部分没事，但反手拉单杠还会痛。

我也手腕牵机车受伤过 还两手各一次 = = 也很难好后来做体外震波好的 建议可以问你的医生这种疗法试试

手腕伤看健保骨科好很慢，自费物理治疗蛮有效的，只是真的很贵