[闲聊] 减脂三个月的问题 leo255261 PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 减脂三个月的问题

楼主: leo255261 (leo255261) 2017-09-24 01:09:34

各位巨巨好
小弟新手减脂增肌已经三个月
体态体重都有显著的变化
附上训练前后的 inbody
http://i.imgur.com/cnizgn8.jpg
http://i.imgur.com/BB05SS9.jpg
自认都有减到脂肪(体脂肪降10%)
肌肉量也有维持住
但是左右手阻抗差距却是更加扩大
教练也说我有高低肩的问题
一施力左肩就会不自觉明显耸肩
每次重训都要特别分心压住肩膀
请问各位巨巨该怎么调整？
感谢

作者: yuechen (大谷结衣) 2017-09-24 01:44:00

体脂降十趴很厉害！！

作者: chu630 (洨猪猪) 2017-09-24 02:16:00

降10%很棒分享一下怎么减脂阿~

作者: ggggg50713 (ggggg50713) (ggggg50713) 2017-09-24 02:39:00

怎减的阿求详细

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2017-09-24 03:23:00

效率也太棒

作者: slo61239 (uu) 2017-09-24 08:36:00

求健身菜单和三餐饮食

作者: a31415926 (Adam smith) 2017-09-24 09:47:00

全减到脂肪欸太猛了吧然后你可以试试有意识的控制你的姿势先用比较轻的重量每一下做完再调整到原先均衡的姿势

作者: benage (阿边) 2017-09-24 11:37:00

好猛

楼主: leo255261 (leo255261) 2017-09-24 12:06:00

再请教一个问题,基础代谢率怎么都没变？

作者: a31415926 (Adam smith) 2017-09-24 12:37:00

我想了一下，也有可能是你左边力量不够的关系因为借力导致耸肩矫正的方式一样是拿较轻的重量、力求每一下姿势的正确度，然后训练强度先以弱的那一边为准

作者: wd6118 2017-09-24 13:07:00

高低肩有可能是脊椎侧弯之类建议看个物理治疗评估一下这状况没事就没事但越练有可能越严重

作者: BradPittLung (城武) 2017-09-24 15:12:00

可能要评估一下左右的肩胛动作，胸背的动作都需要肩胛的稳定，还是说只是单纯讨论单关节的二三头呢

作者: q2216948 (鸿) 2017-09-24 19:41:00

你是不是在双和

作者: elite31307 (台服非艾神) 2017-09-24 20:33:00

可以分享怎么减的吗我身材跟你之前差不多

作者: LewisRong (陈金锋世代) 2017-09-24 22:32:00

这怎么降的啊我没有办法三个月降那么多体脂好猛三个月减了11公斤的纯油脂夭寿

作者: kawaiipikach (vvga) 2017-09-24 23:46:00

减脂成效好强，但高低肩先去看医生吧

作者: sean200365 2017-09-25 16:46:00

面的18、19项，能回答你的问题google inbody 分析问答集, 里面的18、19项，能回答你的问题

作者: rocker70430 (JinKazama) 2017-09-26 15:58:00

求减脂菜单

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