[心得] 不要像这样用滚轮锻炼腹部 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

楼主: alan1231005 (五狼) 2017-09-17 17:25:52

https://goo.gl/WiYdic
用滚轮锻炼核心肌群是非常普遍的训练方式
Jeff Cavaliere希望你动作全程都能保持正确
分享给大家 :)

作者: myth0422 2017-09-17 18:13:00

推!

作者: pkajames (Hola mi vida!) 2017-09-17 18:21:00

push

作者: AnamnesisNT (ANT) 2017-09-17 19:56:00

颈推

作者: mb670821501 (纸包鸡) 2017-09-17 19:58:00

呃，不觉得腹部影片实在太多了嘛

作者: ck326 (杰洛米零) 2017-09-17 20:02:00

可能有商业考量吧，他的客户群可能比较关注六块肌一般大众会这样也不意外吧

作者: bubblelon 2017-09-17 20:24:00

推，感谢！

作者: u0321231 (山王北泽) 2017-09-17 21:09:00

髋铰链来做滚轮也不错啊

作者: glue731 (飞扬) 2017-09-18 00:21:00

不论站姿.跪姿滚轮只有一个要点全程猫背.收紧核心

作者: bearhug (之后再改) 2017-09-18 01:44:00

是说之前版友很常提到等长收缩增肌效果比较差，可是Jeff这个或上次二头肌单杠支撑都算等长收缩，有高手能给建议到底效率好不好吗？

作者: lanceliou (LL) 2017-09-18 09:52:00

原来我都是做错的姿势，臗屈肌过度参与啊T T

作者: eq0eq (安猪) 2017-09-18 13:33:00

推

作者: qaz72780 (succeed) 2017-09-18 18:26:00

推

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