[问题] 增肌困难，体重闻风不动 s8888530 PTT批踢踢实业坊

[问题] 增肌困难，体重闻风不动

楼主: s8888530 (国考新鲜人) 2017-09-14 17:21:06

不知道是不是体质改变，现在增肌期体重闻风不动，一直停留在75.1,吃超过增肌的TDEE3500了还是没动，每天吃得很累，这算是我的第一个正式的增肌期。
之前花了八个月都在减脂，体重98→75,体脂33→13，现在情况蛮尴尬的，体重没变等于没有增肌到，肚子看起来有变油的迹象，这样继续吃下去我怕会是掉肌肉增体脂。
该如何走下一步呢？
PS.我终于了解为什么说"不想练太壮"会被砲了....

作者: Leftree (KODTP) 2017-09-14 17:26:00

增肌持续多久了？训练量有增加吗？

作者: Chan91143 (Devil's) 2017-09-14 17:49:00

吃超过3500还没增肌有点神奇不过脂肪本来就是一吃就出来再努力三个月看看

作者: pttwonba (寿司小天兵) 2017-09-14 18:19:00

高估食物热量了

作者: warmanherry (哈密瓜超人) 2017-09-14 18:31:00

八个月体脂掉20%根本超强

作者: LiWhite 2017-09-14 18:35:00

13%超强...

作者: xm3fu0 (吕喝喝) 2017-09-14 18:46:00

都做几RM

作者: acheache (阿彻) 2017-09-14 18:59:00

巨巨数值？

作者: za855256 (碰企) 2017-09-14 20:45:00

别放弃，说不定你身体的肌肉与脂肪比例在更动体重不变，但是身形再改变

作者: chong17 (ken) 2017-09-14 22:20:00

对啊…不要有数字的迷失，要身形好看就好了

作者: themost (最远) 2017-09-14 22:33:00

但原PO说肚子看起来有变油的情况...

作者: shine840513 (shinyo0513到很多人都1是) 2017-09-14 23:48:00

你好强～我减脂刚结束才要吃回正常TDEE中我才2500... 你一定很巨

作者: www54500 (夏恩) 2017-09-15 00:28:00

我TDEEx1.1也才2500不到，3500太猛了吧

作者: Inlu0828 (Inluzer) 2017-09-15 01:04:00

大大,有没有兴趣写篇心得文,感觉很励志

作者: juor2 ((－^－)) 2017-09-15 02:20:00

神

作者: za855256 (碰企) 2017-09-15 03:06:00

过来人的经验，增肌的难度是减脂的十倍吧慢慢来，才最快

作者: JOJO888 2017-09-15 10:21:00

想知道减脂菜单，超强的！

作者: b09613 (一杯就是底部) 2017-09-15 13:42:00

吃睡练猜想可能是睡眠不够

作者: k8247587 (SumLock) 2017-09-15 20:25:00

这减脂超神

作者: simonfz 2017-09-15 20:43:00

请问有卖减脂秘诀吗+.+*秘笈才对

作者: s6212david (PTT小小初新者) 2017-09-15 22:13:00

‘纹风不动’

作者: mistborn82 (mistborn82) 2017-09-16 19:31:00

体重75 tdee 3500.跪求照片…

作者: shietsd (123) 2017-09-17 20:00:00

这时候应该唱 despacito 吗？

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