楼主:
s8888530 (国考新鲜人)
2017-09-14 17:21:06不知道是不是体质改变，现在增肌期体重闻风不动，一直停留在75.1,吃超过增肌的TDEE3500了还是没动，每天吃得很累，这算是我的第一个正式的增肌期。
之前花了八个月都在减脂，体重98→75,体脂33→13，现在情况蛮尴尬的，体重没变等于没有增肌到，肚子看起来有变油的迹象，这样继续吃下去我怕会是掉肌肉增体脂。
该如何走下一步呢？
PS.我终于了解为什么说"不想练太壮"会被砲了....
作者:
Leftree (KODTP)
2017-09-14 17:26:00增肌持续多久了？ 训练量有增加吗？
吃超过3500还没增肌 有点神奇 不过脂肪本来就是一吃就出来 再努力三个月看看
作者:
pttwonba (寿司小天兵)
2017-09-14 18:19:00高估食物热量了
作者: LiWhite 2017-09-14 18:35:00
13%超强...
作者:
xm3fu0 (吕喝喝)
2017-09-14 18:46:00都做几RM
作者: acheache (阿彻) 2017-09-14 18:59:00
巨巨 数值？
作者: za855256 (碰企) 2017-09-14 20:45:00
别放弃，说不定你身体的肌肉与脂肪比例在更动体重不变，但是身形再改变
作者:
chong17 (ken)
2017-09-14 22:20:00对啊…不要有数字的迷失，要身形好看就好了
作者:
themost (最远)
2017-09-14 22:33:00但原PO说肚子看起来有变油的情况...
作者:
shine840513 (shinyo0513到很多人都1是)
2017-09-14 23:48:00你好强～我减脂刚结束才要吃回正常TDEE中 我才2500... 你一定很巨
我TDEEx1.1也才2500不到，3500太猛了吧
作者:
Inlu0828 (Inluzer)
2017-09-15 01:04:00大大,有没有兴趣写篇心得文,感觉很励志
作者:
juor2 ((－^－))
2017-09-15 02:20:00神
作者: za855256 (碰企) 2017-09-15 03:06:00
过来人的经验，增肌的难度是减脂的十倍吧慢慢来，才最快
作者: JOJO888 2017-09-15 10:21:00
想知道减脂菜单，超强的！
作者:
b09613 (一杯就是底部)
2017-09-15 13:42:00吃睡练 猜想可能是睡眠不够
作者:
k8247587 (SumLock)
2017-09-15 20:25:00这减脂超神
作者:
shietsd (123)
2017-09-17 20:00:00这时候应该唱 despacito 吗？