楼主:
Jay0909 (Jay)
2017-09-13 00:05:27经过上次各位大大的教导后，小弟姿势改了很多，但今天请教练帮忙看姿势，他说我的腰
用的不够多，这样会练不到腰。
不知道各位有什么想法......？
谢谢!
https://youtu.be/AqoAhXnAVHI
作者:
X911098 (新竹黄秋生94窝)
2017-09-13 00:10:00你这是蹲 不是硬举 然后私心觉得你教练问题很大
作者: litte125 2017-09-13 00:19:00
硬举不是练腿吗qq 用腰干嘛
作者:
STi2011 (鸟王达)
2017-09-13 00:22:00你的杠子离你好远
楼主:
Jay0909 (Jay)
2017-09-13 00:22:00请问x大蹲跟硬举最大的差别在哪里 谢谢
作者:
pttwonba (寿司小天兵)
2017-09-13 00:22:00硬举用不到腰？
作者: luke1991 (路克) 2017-09-13 00:27:00
膝关节用的比髋关节多
作者:
rich7412 (The Love & Sins)
2017-09-13 00:53:00屏东国民运动中心？XD
作者: radha 2017-09-13 07:49:00
这不是硬举，你先练RDL或是壶铃荡壶熟悉髋铰链
这个不难修正 起始时臀部位置高些、身体再前倾些就行
作者:
suhow (豪好)
2017-09-13 10:24:00找教练
作者:
shivab (猫咪打滚)
2017-09-13 10:32:00膝关节启动了
作者:
garnish (存在)
2017-09-13 11:03:00硬举通常蹲下去大腿后侧肌肉会觉得很紧，请来记得肛门夹紧
作者: max36 2017-09-13 14:22:00
小腿越贴杠越好，那边的教练呵呵呵呵呵呵呵
上半身要再平行地面一点，屁股往后坐，准备起杠要觉得小腿，腿后，臀部侧渐渐拉紧，不应该有杠铃刻意绕膝盖的感觉跟蹲差别在你现在起杠出力股四头成分太多，腿后肌根本没绷紧就起杠，真正硬举吃股四头相对满少的，几乎只有稳定跟最后送髋辅助打直，不是主要出力者
作者: Muscleyun 2017-09-13 17:02:00
………不知道该说啥 看过很多做很烂的但没有一个跟你一样奇怪 你可能没悟性 找人教你你有没有在看影片啊，看过做个一百次总会知道吧
这个squat蹲的不错啊 只是杠放的位置好像不太对(?
作者:
QkooQ (对不起，小意外)
2017-09-13 21:58:00这啥教练啊？连我都醉了…