[问题] 硬举姿势求跪求修正（影片） Jay0909 PTT批踢踢实业坊

[问题] 硬举姿势求跪求修正（影片）

楼主: Jay0909 (Jay) 2017-09-13 00:05:27

经过上次各位大大的教导后，小弟姿势改了很多，但今天请教练帮忙看姿势，他说我的腰
用的不够多，这样会练不到腰。
不知道各位有什么想法......？
谢谢!
https://youtu.be/AqoAhXnAVHI

作者: X911098 (新竹黄秋生94窝) 2017-09-13 00:10:00

你这是蹲不是硬举然后私心觉得你教练问题很大

作者: litte125 2017-09-13 00:19:00

硬举不是练腿吗qq 用腰干嘛

作者: whitecolor78 (é›¨å¤©çš„è¥¿é›…åœ–) 2017-09-13 00:21:00

觉得有点硬要挺胸，导致脊椎没有中立

作者: STi2011 (鸟王达) 2017-09-13 00:22:00

你的杠子离你好远

楼主: Jay0909 (Jay) 2017-09-13 00:22:00

请问x大蹲跟硬举最大的差别在哪里谢谢

作者: pttwonba (寿司小天兵) 2017-09-13 00:22:00

硬举用不到腰？

作者: LizardChang (超级蜥蜴人) 2017-09-13 00:27:00

你看你的动作，腿后炼出力非常少，这就少了练硬举最

作者: luke1991 (路克) 2017-09-13 00:27:00

膝关节用的比髋关节多

作者: LizardChang (超级蜥蜴人) 2017-09-13 00:28:00

主要的目的了

作者: azure27014 (户愚吕秀莲) 2017-09-13 00:34:00

离杠子太远了，杠子在脚中间差不多

作者: a9750202 (鸢) 2017-09-13 00:36:00

杠离太远，屁股再推出去一点

作者: harry60922 (卷毛卷卷) 2017-09-13 00:47:00

...

作者: rich7412 (The Love & Sins) 2017-09-13 00:53:00

屏东国民运动中心？XD

作者: zelda312 (song) 2017-09-13 01:25:00

先练RDL试试

作者: talrasha (拉拉) 2017-09-13 03:03:00

#1Ok4KQP0 看江凯杰的吧!https://youtu.be/0Sn16nd5e5U

作者: radha 2017-09-13 07:49:00

这不是硬举，你先练RDL或是壶铃荡壶熟悉髋铰链

作者: KellyOubre (Kelly Oubre) 2017-09-13 08:16:00

用腰拉换来通常是..

作者: Spartan117 (士官长) 2017-09-13 08:43:00

这个不难修正起始时臀部位置高些、身体再前倾些就行

作者: suhow (豪好) 2017-09-13 10:24:00

找教练

作者: shivab (猫咪打滚) 2017-09-13 10:32:00

膝关节启动了

作者: garnish (存在) 2017-09-13 11:03:00

硬举通常蹲下去大腿后侧肌肉会觉得很紧，请来记得肛门夹紧

作者: brotherfat (兄弟胖) 2017-09-13 14:22:00

腰只是稳定而已，不是主动出力的群

作者: max36 2017-09-13 14:22:00

小腿越贴杠越好，那边的教练呵呵呵呵呵呵呵

作者: ChikanDesu (痴汉) 2017-09-13 16:30:00

上半身要再平行地面一点，屁股往后坐，准备起杠要觉得小腿，腿后，臀部侧渐渐拉紧，不应该有杠铃刻意绕膝盖的感觉跟蹲差别在你现在起杠出力股四头成分太多，腿后肌根本没绷紧就起杠，真正硬举吃股四头相对满少的，几乎只有稳定跟最后送髋辅助打直，不是主要出力者

作者: Muscleyun 2017-09-13 17:02:00

………不知道该说啥看过很多做很烂的但没有一个跟你一样奇怪你可能没悟性找人教你你有没有在看影片啊，看过做个一百次总会知道吧

作者: hank780420 (hank) 2017-09-13 19:40:00

这个squat蹲的不错啊只是杠放的位置好像不太对(?

作者: t505172003 (t505172003) 2017-09-13 19:55:00

腰？？？！！！

作者: bluerinoa (约束之地) 2017-09-13 20:11:00

https://youtu.be/k6TLDayGq0A

作者: QkooQ (对不起，小意外) 2017-09-13 21:58:00

这啥教练啊？连我都醉了…

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