小弟新手
最近想开始健身也参加了健身房
想说一开始先从多关节轻重量来增加肌耐力
等姿势稳定了正确了以后再开始往上加重
毕竟一开始动作不一定正确
(已经有参考过许多影片及确认一些重点)
以下是我想安排的动作
1.深蹲
2.罗马尼亚硬举
3.杠铃划船
4.哑铃握推
5.哑铃弯举(二头)
6.哑铃(练三头)
每项三组 每组15-20下
能的话一开始会每天都做或是做一休一
之后会上传自己的动作影片请各位帮我点出问题
请问我这样的计画有哪边需要改进的吗
谢谢大家

先操满三个月没偷懒再来讨论菜单好吗

新手乖乖推拉腿推拉腿一个礼拜六天连三个月再说你没自己先试过问再多也只是纸上谈兵

胸背肩腿手一个礼拜五天先试试看吧

做习惯再说

新手都喜欢挑高难度的动作练

同天练这些 感觉满猛的

胸。背。腿。 肩（胸）。手（背）。腿我也是新手 后来我就改成这样了