我本身是不需要睡太多的体质
一天大概晚上睡6小时、中午再补个半小时的眠精神就很好
可是几乎所有健身的教练，都强调睡眠的重要性
好像睡不满8小时就会对成效大打折扣，严重性不亚于错误的饮食和训练内容...
想请问一下睡眠对增肌真的非常重要吗？
如果一天只睡6小时会不会很浪费训练？
有没有什么相关的理论或文章可以让我读看看
谢谢

想知道+1

重点是睡眠品质吧

训练是撕裂肌肉，休息是修复增长

没啥影响吃重要多了台湾的网红跟utuber睡眠都不足啊

那请问有睡满八小时 但是不一定是11-2点这段时间有效果

影响当然大 怎么知道人家睡眠不足？重点是你睡眠品质好不好 你习惯凌晨睡中午起 这段时间睡眠品质最好 那这样也是可以练的很好睡眠就是最直接的恢复了 当然重要

主要还是吃跟练影响最大吧 但是睡眠不足长久下来对身体会造成负担

馆长都很晚睡 不知道有没有很晚起床

很重要 跟荷尔蒙 神经活性等影响很大睡眠不足容易胖 肌肉生成降低 力量水平也会降低脂肪容易堆积等 每个人虽然睡眠时间不同 但充足睡眠好处很多

当然重要啊！其实你自己挑一个月去试就知道了啊，一个月都睡6小，一个月都睡7-8看有无差啊～自己实验不是最准吗？

个人实验 感觉真的有差.. 不过我本身是长睡体质 几乎8才饱

有

一直熬夜会变瘦

去看威力版主文章之前好像看他说过他增肌期没睡饱增到的都脂肪

人要活的久 会吃会动会睡

熬夜会变瘦？！

睡饱的话力量增长比较明显

熬夜明明会变胖吧？？！！

个人睡不好会没胃口Q

差很多 以前６小就睡饱 现在没７个小时会超疲惫

那轮班睡眠时间不固定呢?

馆长都睡四小时

每个人需要的睡眠时间不一定一样

我觉得一点灯光都没有睡眠品质超好 同样八小时的话晚上22-06 跟0-08 差蛮多的 不知道是不是阳光影响@@

睡不好连训练品质都降低了 你觉得呢?

我也想知道,我也睡不满六小,也是中午会睡半小

我也想知道...就真的睡不了那么久该怎么办???真的很苦恼呜呜呜

熬夜会胖是因为你吃东西吧 没吃我会瘦

好像有看过长期睡眠不足导致睪固酮水平下降的文章

https://goo.gl/Zx3kgX 增肌不知道 但增脂史考特有说过

睡饱就好 时间因人而意

熬夜吃东西才会变胖拉 没吃哪会

睡眠就你身体休息/修复的时间 每个人需要的不同 以自己为准

品质比较重要

吃 睡 练

有时候不是愿不愿意睡好睡满阿 睡眠障碍的人也不少吧

熬夜不只会让你嘴馋，还会让你瘦体素下降与降低新陈代谢更正 我说的是睡眠不足，不是熬夜

馆长体脂其实比以前高很多

睡眠就算你不长肌肉也很重要啊

每天都睡不饱怒嘘

我记得像原po这种睡眠时间短也很有精神的 是控制睡眠的基因跟大家不同 所以以睡眠时间来评断肌肉修复足不足够 对于有这个睡眠基因的人来说可能没有意义

馆长感觉一天睡不到5小时 常常半夜苦练 开台 说一天不够用

熬夜会没力 花一样的时间训练效果打折