楼主:
Bz5566 (只剩协志和仁甫的5566)
2017-09-06 11:20:53我本身是不需要睡太多的体质
一天大概晚上睡6小时、中午再补个半小时的眠精神就很好
可是几乎所有健身的教练，都强调睡眠的重要性
好像睡不满8小时就会对成效大打折扣，严重性不亚于错误的饮食和训练内容...
想请问一下睡眠对增肌真的非常重要吗？
如果一天只睡6小时会不会很浪费训练？
有没有什么相关的理论或文章可以让我读看看
谢谢
作者:
BOOMBAYAH (BLACKPINK )
2017-09-06 11:34:00没啥影响吃重要多了台湾的网红跟utuber睡眠都不足啊
那请问有睡满八小时 但是不一定是11-2点这段时间有效果
影响当然大 怎么知道人家睡眠不足？重点是你睡眠品质好不好 你习惯凌晨睡中午起 这段时间睡眠品质最好 那这样也是可以练的很好睡眠就是最直接的恢复了 当然重要
作者:
gogolgc (michael11737)
2017-09-06 11:43:00主要还是吃跟练影响最大吧 但是睡眠不足长久下来对身体会造成负担
作者: WenjeMars (一起微笑吧) 2017-09-06 11:46:00
馆长都很晚睡 不知道有没有很晚起床
很重要 跟荷尔蒙 神经活性等影响很大睡眠不足容易胖 肌肉生成降低 力量水平也会降低脂肪容易堆积等 每个人虽然睡眠时间不同 但充足睡眠好处很多
当然重要啊！其实你自己挑一个月去试就知道了啊，一个月都睡6小，一个月都睡7-8看有无差啊～自己实验不是最准吗？
作者:
ej2000 (古道绿茶)
2017-09-06 11:57:00个人实验 感觉真的有差.. 不过我本身是长睡体质 几乎8才饱
作者:
gaymuscle (muscle man)
2017-09-06 11:59:00有
作者:
xietwtw (noah)
2017-09-06 12:02:00去看威力版主文章之前好像看他说过他增肌期没睡饱增到的都脂肪
作者: ihouse (爱困哥) 2017-09-06 12:04:00
人要活的久 会吃会动会睡
作者:
yuechen (大谷结衣)
2017-09-06 12:21:00熬夜明明会变胖吧？？！！
作者:
s84629 (wizkhaaaaa)
2017-09-06 12:35:00那轮班睡眠时间不固定呢?
作者: aa428241 (鲁啦啦) 2017-09-06 12:56:00
每个人需要的睡眠时间不一定一样
作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2017-09-06 13:05:00
我觉得一点灯光都没有睡眠品质超好 同样八小时的话晚上22-06 跟0-08 差蛮多的 不知道是不是阳光影响@@
作者:
isaacx (WayneH)
2017-09-06 14:07:00我也想知道,我也睡不满六小,也是中午会睡半小
我也想知道...就真的睡不了那么久该怎么办???真的很苦恼呜呜呜
作者:
Khauf (Khauf)
2017-09-06 14:19:00好像有看过长期睡眠不足导致睪固酮水平下降的文章
作者:
themost (最远)
2017-09-06 14:20:00睡眠就你身体休息/修复的时间 每个人需要的不同 以自己为准
作者:
signm (sin)
2017-09-06 14:56:00品质比较重要
有时候不是愿不愿意睡好睡满阿 睡眠障碍的人也不少吧
作者:
F1ower (花)
2017-09-06 17:08:00熬夜不只会让你嘴馋，还会让你瘦体素下降与降低新陈代谢更正 我说的是睡眠不足，不是熬夜
作者:
image0404 (image0404)
2017-09-06 18:19:00馆长体脂其实比以前高很多
我记得像原po这种睡眠时间短也很有精神的 是控制睡眠的基因跟大家不同 所以以睡眠时间来评断肌肉修复足不足够 对于有这个睡眠基因的人来说可能没有意义
作者:
BHAIRE (我好没梗阿)
2017-09-06 23:26:00馆长感觉一天睡不到5小时 常常半夜苦练 开台 说一天不够用