在家买了个龙门架进行了一些训练
但是觉得卧推感觉上有点危机重重
不知道有没有办法加强自身保护
不被摃铃压到呢?
有几次力量几乎不足以将摃铃放回去时
觉得人生快结束
希望有高手提供一下解决方法
别让我自杀在家里
谢谢
作者:
D85 (D-85)
2017-09-06 07:10:00装护杠 不然jeff说的卡釦别装没力让杠片落地
作者:
nazikimo (去屎吧!!)
2017-09-06 07:14:00我有几次举不起来，就直接倒旁边，一边在地上，至少不会这么重，杰夫也说有不要上扣环，大重量在倒的时候钢片比较容易出来，
作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-09-06 07:36:00
没朋友请勿力竭
作者:
man30cm (坚持)
2017-09-06 08:19:00真很怕的话，卖掉换有护杠的龙门架
作者:
C00L (固古无故裤酷骨)
2017-09-06 08:35:00上面推文教了阿 就是jeff说的不要夹然后歪一边 怕的话就不要力竭 还是怕得要命就哑铃 END
作者:
Inland (\("▔□▔)/)
2017-09-06 09:01:00力竭就改成neck day搂
作者: zizilai (zizi) 2017-09-06 09:12:00
还好我练到脖子肌肉很粗了
作者:
wj1009 (wj1009)
2017-09-06 09:15:00在家用哑铃卧推就好，命只有一条
作者:
yuechen (大谷结衣)
2017-09-06 10:03:00用机器护杠
作者:
sb8888 (V5)
2017-09-06 10:07:00护杠+1
作者:
Qcloud (Direction)
2017-09-06 10:17:00不要上扣环 如果没上扣环会会怕歪要先检查动作
我自己觉得倾斜一边的方法 其实也满危险的有可能会砸到路人...
作者:
snane (Clark克拉克)
2017-09-06 10:45:00龙门架不是能装护杠吗
作者: pisaliu (PisaLiu) 2017-09-06 12:07:00
家里有路人比较可怕吧…
作者: Muscleyun 2017-09-06 12:19:00
…这个很难解答吗 不就护杠
作者: acegikmp (阿超) 2017-09-06 12:50:00
我被120~140公斤压过，只要你不怕痛，就直接往腹部一路滚到大腿再站起来让杠铃落地就好 缺点大概就是不会滚的话会坐不起来 有经验的话几乎就是很顺的滚下去
怕的是力竭 突然无法控制吧 我也试过可以让杠铃从胸口一路滚下去 但是我也不敢在没护杠的时候练卧推
作者: jackhan (机车又坏了 靠) 2017-09-06 13:34:00
什么样的情况会压到脖子？断头台卧推吗？
作者: acegikmp (阿超) 2017-09-06 13:45:00
只是提供一种没护杠的应急法，你要提问题怎样都可以提阿：杠把护杠压坏还是压到我怎么办？推到一半地震怎么办？有护杠还是压到鼻子怎么办？简答：不要练就不会有这些困扰
压到脖子的例子其实youtube就一堆阿！我自己是不敢用杠铃握推，因为没人帮补，只是看过网络上不少意外影片，所以提这个问题阿
作者: acegikmp (阿超) 2017-09-06 16:48:00
意外跟尚有余力的自救你能分辨吗？
作者:
BHAIRE (我好没梗阿)
2017-09-06 23:29:00压到脖子可以开始练脖子的肌群了