[问题] 卧推讨鞭 haker0930 PTT批踢踢实业坊

[问题] 卧推讨鞭

楼主: haker0930 (胖子是用来骂的) 2017-08-31 18:56:41

各位巨巨好
小弟健身约九个月，最近卧推时发现斜方附近位置有不适感，
到最后连平常提重物都有不适感，去征询了物理治疗师的意见，
他建议我要训练肌肉控制，不要太代偿到斜方的位置，并且把
背练好练满，配合适当的拉筋，应该可以改善，想请各位巨巨
帮我看一下卧推的姿势哪里有问题，感恩
http://tinyurl.com/y8mf4bmt

作者: yuechen (大谷结衣) 2017-08-31 20:09:00

这是刻意推快所以才直上直下没有弧度的推么

作者: Chan91143 (Devil's) 2017-08-31 20:30:00

你没有用负重的有点难看出来要够重比较容易代偿

作者: howardgj94 (飘飘渺渺所为谁) 2017-08-31 20:35:00

太轻了看不出问题...我看起来感觉胸机乎没出力，这重量用手推就够了，所以也不算借力吧...

作者: lan4ni (lan4ni) 2017-08-31 20:59:00

我是觉得你可能都把注意力放在斜方要用意志力去让胸部感受

作者: Playorange (Playorange1117) 2017-08-31 21:07:00

直上直下肩膀压力大

作者: kill4321321 (TING) 2017-08-31 21:19:00

台元???

作者: dimitry1001 (5566) 2017-08-31 21:36:00

空杠......

作者: paultina (高雄马拉桑) 2017-08-31 23:16:00

看不出来在推什么，太轻了要轻也请做完整，一直快速上下也没锁真的看不出来

作者: kobelakers (❺❺❻❻抠鼻泪可斯) 2017-08-31 23:33:00

我以为在热身

作者: achi52314 (阿奇) 2017-09-01 01:27:00

急什么啊

作者: takeoh (takeo) 2017-09-01 01:40:00

你加重量不是这样推的吧

作者: amarni333 (南港二代"宅") 2017-09-01 10:36:00

看不懂你在干嘛,好像在做某种活塞运动

作者: abc720704 (草食难~巨石强身) 2017-09-01 23:19:00

好奇问，直上直下肩膀压力大，那用史密斯卧推的避免？

作者: hank780420 (hank) 2017-09-01 23:29:00

所以史密斯卧推不是好动作啊...有些史密斯轨道是斜的那种比较好一点不过也是有看过方向搞反的....

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