各位巨巨 早上好
想跟大家请益一下superset的问题
因为目前同一菜单已经练了两个月了，想要找新菜单练，目前对超级组有点兴趣
原菜单简略说明
胸 背 腿 一周练两天。周日休息
胸-哑铃卧推+杠铃卧推+cable夹胸+DIP.
背-引体向上+滑轮下拉+坐姿划船+耸肩
腿-只练深蹲 硬举 跟腿部推举这三种动作
以上动作 都是8-12rm 6组 正金字塔。组间计时一分钟
小肌群没有特别独立出来练
目前想换成super set来练练看。但爬文后发现superset大家讨论重点是省时间 效果方面
跟传统菜单及训练天数比较之下 较少人讨论
像我这种一周可以上六天健身房的人 是否有必要使用superset训练。
还是说单纯换训练菜单种类会比较有效益？
以上希望大家给点意见

觉得没必要 但是如果觉得无聊可以跑跑看 毕竟运动是长久的事

可以玩玩看R，你能保证你一辈子都能像现在那么有余裕吗?省时间也是健身追求的效率一种。

Superset有时后让拮抗肌群出力有种舒张感

可以换不同方式让身体有不一样的感受

喜欢一周练一次超级组，个人觉得有趣也有助于能力提升。