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[问题] 想减重练单杠的话三餐吃什么比较好呢?

楼主: Crazyloveyou (为你我受冷风吹)   2017-08-09 16:18:08
请问一下
想要一个半月两个月减重5.6公斤的话
三餐是要吃什么比较好呢
单杠想要练到四下五下
现在只能快一下 就到下巴这样子而已
然后就没力了
要超过下巴才算一下
下来时头要低于杠这样
现在都只会吃一些稀饭跟青菜而已
鸡肉牛肉猪肉这些已经不太吃但也还是会吃一点这样
饮料 汽水 这些也已经不太喝 都喝水比较多了
不知道三餐吃什么对增加肌力跟减重会有更好的效果的吗? 谢谢
作者: kid1999 (人不疯狂怎追梦)   2017-08-09 16:19:00
。。。。。。我不懂你的明白
作者: iWRZ (NE~_~RO)   2017-08-09 16:20:00
原PO要考台电雇用人员是吧？
作者: orznge (欢雅)   2017-08-09 16:21:00
肠胃炎饮食？
作者: e04112233 (学妹我来救妳啦!!)   2017-08-09 16:29:00
肉不吃给我吃
作者: Chan91143 (Devil's)   2017-08-09 16:31:00
你是想成仙吧..
作者: Marchosias (living mob)   2017-08-09 16:35:00
先说你多肥 大家好给意见
作者: PaulDavis (Paul Davis)   2017-08-09 16:39:00
这种连爬文都不爬的咖直接嘘了
作者: iWRZ (NE~_~RO)   2017-08-09 16:41:00
同是考生不忍嘘 但是前面有推我还是补嘘 先爬文吧......
作者: yuechen (大谷结衣)   2017-08-09 16:41:00
脚可以甩吗
作者: Darkword1987 (黑字)   2017-08-09 16:49:00
一天热量缺口要将近1000 你加油
作者: iWRZ (NE~_~RO)   2017-08-09 16:50:00
https://youtu.be/_XH6TV4HZuc不过我坚持做Pullups 因为正手难度远比反手高
作者: t190015 (草莓蛋糕)   2017-08-09 16:54:00
噗噗
作者: dazmin (剌纠CHANG)   2017-08-09 16:56:00
又要马儿好，又要马儿不吃草
作者: Top5566 (汤伯56)   2017-08-09 16:57:00
现在才要练 来的及吗w
作者: hitsukix (胖胖)   2017-08-09 16:58:00
都不要吃，到时可以用漂的
作者: themost (最远)   2017-08-09 16:59:00
那就吊著抬头超过杠跟低头低于杠就行了
作者: hohey (hohey)   2017-08-09 17:03:00
爬文都懒喔
作者: LiWhite   2017-08-09 17:14:00
考试也要读书啊
作者: r0ck123 (r0ck)   2017-08-09 17:15:00
控肉便当不错 供您参考
作者: watergod (蒙其海)   2017-08-09 17:16:00
轻飘飘
作者: simonfz   2017-08-09 17:19:00
性别错误!
作者: b524524778 (干水坝倒了)   2017-08-09 17:23:00
辛苦啦
作者: kk840327 (KK)   2017-08-09 17:25:00
搜寻一下这个帐号好像从以前就很爱问一些怪问题
作者: tony05050 (東尼史塔可)   2017-08-09 17:27:00
这样这样这样
作者: b524524778 (干水坝倒了)   2017-08-09 17:32:00
原来两天一篇阿
作者: justinbear (justinbear)   2017-08-09 17:33:00
2没坏
作者: sammoon (sam)   2017-08-09 17:35:00
如果你是女生就会爆喔 嘻嘻
作者: wemee (方天画)   2017-08-09 17:38:00
暑假快到了
作者: kixer2005 (可恶想__)   2017-08-09 17:39:00
没得吃还想增加肌耐力 我看你练习怎么用身体甩偷吃步
作者: CatPhrase (猫语)   2017-08-09 17:54:00
简单 把杠放低就好
作者: d995511 (flcl)   2017-08-09 18:03:00
性别错
作者: ozaki621205 (HongJiShen)   2017-08-09 18:04:00
...............
作者: za855256 (碰企)   2017-08-09 18:08:00
吃的方面蛋白质一定要够，每天去吊单杠，每天练一个月就可以了，体重要down，可以额外做一些重量训练
作者: homie407 (泳保安康)   2017-08-09 18:11:00
哈哈哈
作者: iWRZ (NE~_~RO)   2017-08-09 18:11:00
体重113kg 4月中开始练 目前能拉3下的路过
作者: Wayne0933 (阿秃颗颗)   2017-08-09 18:13:00
吃泻药
作者: chigo520 (CHIGO)   2017-08-09 19:32:00
认真回答去考职员就好了
作者: QkooQ (对不起，小意外)   2017-08-09 19:55:00
喝汽水就好了啦
作者: charma048 (夏玛)   2017-08-09 19:58:00
fitness版嘘过这边再嘘一次
作者: kobelakers (❺❺❻❻抠鼻泪可斯)   2017-08-09 20:36:00
呵呵
作者: whoopmin (小民)   2017-08-09 20:50:00
第一下用跳上去，其实只要拉二下
作者: ganganx (埃阿)   2017-08-09 22:09:00
在厕所地板洒水脱光待一下 汗会用喷的 记得喝水
作者: Iversonshao (芦洲战神)   2017-08-09 23:13:00
吃的跟难民一样 考试一定被刷掉88
作者: ivan80820 (dundun)   2017-08-09 23:34:00
吹冷风吧
作者: gn025 (stevenyoung)   2017-08-10 00:31:00
我们这不是直销我一个月有成功瘦5公斤我再给你我吃什么的菜单 (笑
作者: F1239810 (阿蛇)   2017-08-10 08:50:00
不要吃饭，都喝水就好。保证瘦超过5公斤。
作者: kixer2005 (可恶想__)   2017-08-10 09:05:00
一个月瘦五公斤我有菜单如下 : 、 、 、 还有 。
作者: Muscleyun   2017-08-10 10:18:00
性别错误QQ
作者: loloool (小血)   2017-08-10 14:33:00
每晚10点后吃500元盐酥鸡+大杯珍奶，连续一个月后有机会
作者: johnson10485 (johnson1048596)   2017-08-11 13:10:00
反串?
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