请问一下
想要一个半月两个月减重5.6公斤的话
三餐是要吃什么比较好呢
单杠想要练到四下五下
现在只能快一下 就到下巴这样子而已
然后就没力了
要超过下巴才算一下
下来时头要低于杠这样
现在都只会吃一些稀饭跟青菜而已
鸡肉牛肉猪肉这些已经不太吃但也还是会吃一点这样
饮料 汽水 这些也已经不太喝 都喝水比较多了
不知道三餐吃什么对增加肌力跟减重会有更好的效果的吗? 谢谢
作者:
kid1999 (人不疯狂怎追梦)
2017-08-09 16:19:00。。。。。。我不懂你的明白
作者:
iWRZ (NE~_~RO)
2017-08-09 16:20:00原PO要考台电雇用人员是吧？
作者:
orznge (欢雅)
2017-08-09 16:21:00肠胃炎饮食？
作者: e04112233 (学妹我来救妳啦!!) 2017-08-09 16:29:00
肉不吃给我吃
作者:
PaulDavis (Paul Davis)
2017-08-09 16:39:00这种连爬文都不爬的咖直接嘘了
作者:
iWRZ (NE~_~RO)
2017-08-09 16:41:00同是考生不忍嘘 但是前面有推我还是补嘘 先爬文吧......
作者:
yuechen (大谷结衣)
2017-08-09 16:41:00脚可以甩吗
作者:
iWRZ (NE~_~RO)
2017-08-09 16:50:00作者:
t190015 (草莓蛋糕)
2017-08-09 16:54:00噗噗
作者:
dazmin (剌纠CHANG)
2017-08-09 16:56:00又要马儿好，又要马儿不吃草
作者:
Top5566 (汤伯56)
2017-08-09 16:57:00现在才要练 来的及吗w
作者:
themost (最远)
2017-08-09 16:59:00那就吊著抬头超过杠跟低头低于杠就行了
作者:
hohey (hohey)
2017-08-09 17:03:00爬文都懒喔
作者: LiWhite 2017-08-09 17:14:00
考试也要读书啊
作者:
r0ck123 (r0ck)
2017-08-09 17:15:00控肉便当不错 供您参考
作者:
tony05050 (æ±å°¼å²å¡”å¯)
2017-08-09 17:27:00这样这样这样
作者:
sammoon (sam)
2017-08-09 17:35:00如果你是女生就会爆喔 嘻嘻
作者:
wemee (方天画)
2017-08-09 17:38:00暑假快到了
作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-08-09 17:39:00
没得吃还想增加肌耐力 我看你练习怎么用身体甩偷吃步
作者: CatPhrase (猫语) 2017-08-09 17:54:00
简单 把杠放低就好
作者:
d995511 (flcl)
2017-08-09 18:03:00性别错
作者: za855256 (碰企) 2017-08-09 18:08:00
吃的方面蛋白质一定要够，每天去吊单杠，每天练一个月就可以了，体重要down，可以额外做一些重量训练
作者:
iWRZ (NE~_~RO)
2017-08-09 18:11:00体重113kg 4月中开始练 目前能拉3下的路过
作者:
chigo520 (CHIGO)
2017-08-09 19:32:00认真回答去考职员就好了
作者:
QkooQ (对不起，小意外)
2017-08-09 19:55:00喝汽水就好了啦
作者: whoopmin (小民) 2017-08-09 20:50:00
第一下用跳上去，其实只要拉二下
作者:
ganganx (埃阿)
2017-08-09 22:09:00在厕所地板洒水脱光待一下 汗会用喷的 记得喝水
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2017-08-09 23:13:00
吃的跟难民一样 考试一定被刷掉88
作者:
gn025 (stevenyoung)
2017-08-10 00:31:00我们这不是直销我一个月有成功瘦5公斤我再给你我吃什么的菜单 (笑
作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-08-10 09:05:00
一个月瘦五公斤我有菜单如下 : 、 、 、 还有 。
作者: Muscleyun 2017-08-10 10:18:00
性别错误QQ
作者:
loloool (小血)
2017-08-10 14:33:00每晚10点后吃500元盐酥鸡+大杯珍奶，连续一个月后有机会