[问题] 滑轮下拉的替代动作 nickkk1224 PTT批踢踢实业坊

楼主: nickkk1224 (nick) 2017-08-09 10:53:04

请问各位巨巨
哑铃有什么动作是能够替代滑轮下拉
我只知道练厚度可以
练宽度应该是没办法吧？

作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-08-09 10:56:00

倒立作哑铃下拉

作者: brotherfat (兄弟胖) 2017-08-09 10:57:00

仰卧拉举

楼主: nickkk1224 (nick) 2017-08-09 10:58:00

倒立这招难度未知啊......哈哈

作者: qk8121718 (阿贺) 2017-08-09 11:24:00

不是下拉练宽划船练厚好吗......这种基本观念还要重复几次 XD

楼主: nickkk1224 (nick) 2017-08-09 11:40:00

XDXD 资讯量太少抱歉

作者: u9517535497 (Rock_Man) 2017-08-09 11:55:00

下拉不练宽练三晓

作者: willy84222 (Willy) 2017-08-09 12:17:00

练宽练厚...这样讲太粗浅吧！看你是想重点部位着重阔背肌还是斜方肌..google看各肌群位置及名称吧

作者: ChikanDesu (痴汉) 2017-08-09 15:07:00

多做阔背的孤立动作啊，推荐直臂滑轮下压，用哑铃就是仰躺着好像在剑道挥剑那样，还有游泳，你看游泳选手有那样漂亮的阔背就是因为游泳一直反复做肩伸直+内转+内收的动作

作者: a1121210 (蔗虾饺) 2017-08-09 19:19:00

躺下斜板哑铃上举水平直臂划船，感觉有点像是直臂下拉

作者: nmjkluiop (nmjkluiop) 2017-08-09 21:39:00

Peace

作者: iWRZ (NE~_~RO) 2017-08-10 03:34:00

去游泳池游蝶式半小时游2.5km 上背+腹肌两个愿望一次满足

作者: allenken (艾伦肯) 2017-08-10 15:54:00

蝶式半小时2.5K好像神猛

作者: iWRZ (NE~_~RO) 2017-08-10 17:21:00

我自己蛙式半小时2.75km 蝶式普通游比蛙式还慢

作者: raja88848384 (Waiting) 2017-08-10 17:45:00

奥运纪录 1500公尺自由式 14:31.02

作者: iWRZ (NE~_~RO) 2017-08-11 07:28:00

自由式游长泳那些是神人我自己游100m就已经力竭了

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