各位巨巨好
小弟接触健身断断续续约半年
卧推单边目前5磅 杠20 (单边10胸感受度会跑掉反而不明显)
深蹲单边10磅可做8-10下 单边15的话5下
最近发现有点撞墙没啥进步像在深蹲/硬举和卧推又会有做一半肌肉感受度消失的问题
由于我动作都只有上网看馆长/jeff/健身葛格的影片
或在健身房偷瞄别人再模仿
又因为目前在肌动每分每秒都是钱也不好意思拜托路人教...
若巨巨们在斗六肌动或县立体育馆知道有教这硬举/深蹲和卧推不错的教练
麻烦站内或留言给我! 有认识或上过课有心得的最好!
之前在县立看过几位动作比我还惨却带人上课的...
在肌动看过的教练都是带机械式器材为主，还没看过有人教这三个动作，可能是时段问题
?
所以特别上来沙滩版问 感谢各位!