※ 引述《shen1120 (asian nigga)》之铭言：
: 各位巨巨们好
: 小弟今年17
: 练了一年都是在学校重训室做
: 由于只有史密斯机可以卧推
: 平时都是用史密斯机来练胸
: 最近尝试哑铃卧推
: 感觉上去到顶时手会晃
: 请问是因为手部肌力不够还是胸部太嫩（哑铃大概15KG)
: 手机排版伤眼抱歉
其实都不是，因为你长期使用史密斯的关系其实你在推的动作缺少了感觉重量垂直在肩关
节(盂肱关节)正上方的稳定力量。
相信你史迷思杠应该是定在乳头连线(如果是在肩连线你可能会有更大的问题出现)，这种
情况上升到顶其实你的手不会正常垂直于地面。也因此你身体对肩关节本体感觉在维持垂
直支撑是没有力量的。
维持垂直支撑的力量最主要还是靠旋转肌袖(棘上棘下小圆肩胛下四条肌肉)做协调稳定。
所以你可以额外加入上臂内外旋转训练。也可以降低重量卧推让它们增加稳定力量后继续
。
希望有帮助到你~