各位大巨巨好
小弟目前重训龄约1个月
在网络上爬了不少有关碳循环的文章
想拟一份菜单来规范一下自己
目前BMR=1577 TDEE=2176
选择的是减脂17.5%(选个中间值XDD)
所以目标摄取量=1800
下图是我的每日分配
黄色中碳 (碳：160 )(蛋：147)(脂：75)
蓝色高碳 (碳：230 )(蛋：147)(脂：20)
绿色低碳 (碳：100)(蛋：147)(脂：90)
http://i.imgur.com/gjJ4vLY.jpg
我的算法也都是采取威力大的概念
但我的疑问是
1.碳循环的好处就在于很有弹性
那么是否只要在总成分是足够的情况下
可以在一个礼拜内东挖西补
即使在高碳日没有达到目标值？？
恳请大大们解惑