楼主:
badlock (cc)
2017-07-29 17:18:54小弟平常都使用健身房深蹲，不知道是不是本身有青蛙肢的关系，用很轻的重量还是不太
能站好（但还是会练）
最近在考虑自己买一些器材回来练，但不能买杠铃类的空间太小，也考虑女友也可以一起
练，找了资料发现壶铃感觉是可以考虑
想请问版上大大有没有除了壶铃，可以练臀腿的器材可以推荐呢？
或是用壶铃有什么需要注意的吗（选择几公斤之类）
谢谢！
作者:
paultina (高雄马拉桑)
2017-07-29 17:33:00不管是哑铃还是壶铃练法都多的跟山一样，google 就有了另外建议买可调式哑铃，壶铃的话如果很有爱至少买4颗通常壶铃16kg以下就够你玩到不要不要了
作者:
oguesto (病病的小鲁)
2017-07-29 18:40:00青蛙肢+1 我在家脚跟垫地板拖 手拿哑铃 跟赤脚空手蹲比起来稳很多(要更稳就大腿放弹力带
作者:
ccufcc (皮卡波)
2017-07-29 18:51:00分腿/跨步蹲
作者:
D85 (D-85)
2017-07-29 19:20:00借问 在家取代引体向上的练法 台风出不了门…
楼主:
badlock (cc)
2017-07-29 20:00:00谢谢大家给我建议，原来不只我青蛙肢困扰QQ会考虑买一个壶铃 一组哑铃
作者:
Dusyi (Dusyi)
2017-07-29 22:49:00我也是青蛙肢 正常蹲下无法脚掌完全贴地 但还是照蹲....
作者:
akai0928 (so what)
2017-07-29 22:53:00可调式壶铃
作者: boy20160310 2017-07-30 01:24:00
我青蛙肢也照蹲 也没什么不适说
照蹲 正常蹲下脚掌很难贴平地板的一大堆有负重+举重鞋的状态下反而蹲的顺很多
作者:
titus13 (泰特斯)
2017-07-30 14:09:00我也青蛙肢啊，多伸展放松还是蹲的下去
楼主:
badlock (cc)
2017-07-30 17:23:00有啦也是会去健身房蹲，只是综合考量在想要不要换
作者:
thetins ( )
2017-07-31 00:04:00深蹲应该是无法被取代的，和其他动作的动力链和发力都不同，但有替代方案