PTT
Submit
Submit
选择语言
正體中文
简体中文
PTT
MuscleBeach
[问题] 新手好几问 超重量级相关问题
楼主:
FatHao
(吃饱罚站身体好~)
2017-07-29 15:53:55
各位巨巨好~
我也是巨巨,只是是体型的巨,不是体格的巨@@
先报一下体质(?)网络上算基础代谢率是3077.1 (身高195 体重165 33才 男)
以下是简单介绍情况 忽略可以看下页颜色标注问题 感恩
我的稳定体重大概是168kg左右,五年很少变动太大
今年三月去医院想说检查内分泌先测体重是168kg(超稳定...)
无结果就单纯胖 开罗氏鲜院内没药还要我去别间看有开的拿...之后没去
今年六月想说裤子变紧不酥湖 一秤175... 今年33才 可能代谢差多了 但也胖太多@@
当月开始进行每日负重走路,从负重8kg至今16kg,半小时至今一小时(1次,每日最少1次)
至今减回(?)165kg 稳定一个礼拜ing
因当时六月看到负重走路属于重量训练,近期也对重训有感兴趣
期间有练跑HIIT(方法是负重走一小时当暖身后尽力跑走跑走...第一次只能跑走两次...
再休息三天后进行HIIT(第二次进步到跑走三次)后,觉得阿盖在抗议!
这几天就没有在HIIT了,想先减减重,练练其他区的肌肉,让阿盖不要太受伤QQ
以下提问
1.体脂计问题?
市上体脂计好像都搭配体重计测量,问题在于体重上限大多都130kg...
有没有非以体重测量体脂肪的方式?
A:版友回复体指夹 来google看看
2.徒手锻炼问题?
因自身体重问题,觉得锻炼好有难度...不然就不能很标准
仰卧起坐,伏地挺身都只能做个几下
依我这种状况有辅具会比较好吗?
或者先以较简单的锻炼先练习?
捧式、四肢伸展、直腿卷曲、单脚桥式、下压抬腿这些网络看的好像很适合?
目前手边的东西有20kg水桶两个,五磅的摇摆铃一支,自制负重背包一个(16kg,可增重)
3.负重走路延长或加重?
目前负重16kg走的感觉有点习惯,出汗觉得有少的多
是否加重负重或者延长更久的时间?
预计台风后延长半小时看看,或再加个四公斤看看
4.不伤膝盖的锻炼法?
为阿盖着想,深蹲与强度运用膝盖的方式我可能要尽量避免
有无建议的锻炼方式呢?
感谢各位~
作者:
ilove0618
(轩)
2017-07-29 15:55:00
你先用走路当有氧用器材不要太重练吧,主要还是得从饮食下手吧
作者:
p23j8a4b9z
(我是小牙签~)
2017-07-29 15:55:00
水中走路巴 你这体重少吃一点就瘦了 胖到168一定是吃一堆 先从计算热量开始会比较有意义一点
作者:
maxim20xx
(阿撑)
2017-07-29 15:56:00
相信我 您先控制饮食 吃得对很重要
作者:
bane1132
(大班恩)
2017-07-29 16:07:00
身高195表示羡慕,屌打一堆人,瘦下来再练起来的话一定一定很猛
作者:
wj1009
(wj1009)
2017-07-29 16:10:00
先游泳跟控制饮食吧,这体重跑步对膝盖很辛苦
作者:
chong17
(ken)
2017-07-29 16:38:00
好巨喔~ 羡慕你的身高,期待你的成长 加油
作者:
eh87870611
(EH87870611)
2017-07-29 16:40:00
我以为打错…
作者:
simonfz
2017-07-29 16:43:00
195!超想看大大以后练起来的成果,加油!要持之以恒唷!
作者:
bcool
(bb)
2017-07-29 17:05:00
先把膝盖爱锁死且过度伸展这件事解决!
作者:
coubala
(苦芭乐)
2017-07-29 17:27:00
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=176989886
6368737&id=185210991504207缩网址
https://goo.gl/e9NL1Z
作者:
whiskyya
(whisky)
2017-07-29 17:35:00
肌肉能维持住 一定超巨!那绳子叫做战绳 全身运动又不太伤阿盖 蛮适合的
作者: Muscleyun
2017-07-29 18:46:00
先有心理准备努力练大概都要两年才会正常体态吧
作者:
xm3fu0
(吕喝喝)
2017-07-29 19:23:00
吃素吃到175(惊 如果伏地挺身只能几下那很值得练啊 伏地挺身 空手深蹲这些不负重训练对你目前都是很好的训练 加油
https://goo.gl/aPy1HL
隔壁棚马上就有影片了
作者:
yuechen
(大谷结衣)
2017-07-29 19:51:00
你的目标是变成Eddie Hall或是魔山这种吗 体重都要160kg脂肪减下来后把体重维持住 你应该可以变成台湾健力最强祝你减肥成功
作者:
Jiummay
(Jim Lin)
2017-07-29 21:03:00
网络上的东西参考用啦,竞技蛙游个1000保证虚脱
作者:
shietsd
(123)
2017-07-29 22:37:00
这个身高 JoJo 家族的遗传诶 羡慕
作者:
Wall62
2017-07-30 00:27:00
195耶 好高
作者:
he01852151
(愿十)
2017-07-30 00:29:00
加油
作者:
Trippinglove
(Mr.Wang)
2017-07-30 03:08:00
蛙式游的速度吧 如果像老人那样慢慢游 当然没效果
作者:
F1239810
(阿蛇)
2017-07-30 19:40:00
不用太复杂,你心律血压没问题的话,天天骑1小时飞轮车,控制饮食糖分就能健康瘦了。
作者:
Trippinglove
(Mr.Wang)
2017-07-31 00:16:00
飞轮阻力视回转数而定
作者:
musclebear
(黑熊)
2017-08-01 15:59:00
好想看195/165的身型会是怎样?来张照片吧…
继续阅读
[问题] 新手深蹲讨鞭
MissDoll
[问题] 减脂过了三个礼拜
foooodyn
[问题] 台北试穿举重鞋
rarc
[问题] 成吉斯汗体验活动
tbp407
[讨论] 喝高热量乳清可以增重吗
passing
[交易] 松山区工作室教练课转让
swahusky
[问题] 《BLADEZ》哑铃、杠片出售
katilinQ
[问题] 还能够同时增肌减脂吗?
acbba
[问题] Inbody数据请教(附图)
dabbyding
[问题] 深蹲架请益
xietwtw
Links
booklink
Contact Us: admin [ a t ] ucptt.com