大家好，
小弟有个很新手的问题，要麻烦各位解惑，
先感谢各位花时间回文，如果问题很鸟也可以嘘我。
最近开始练硬举，但发现不是很会装杠片。
因为我只有一个人，
加上时间不固定，不好意思找伴。
（绝对不是没朋友，吧....）
通常都看到别人是一个抬杠，一个装杠片。
不然就是教练帮忙。
我每次装都卡卡的，还会发生装一边，
另外一边乱滚的情况，上次绊倒人...
所以希望询问大家，
平常有什么撇步可以装的专业一点吗？
目前怕装很久，都跑去用史密斯硬举，
长久下来好像对稳定性没什么帮助。
感谢大家花时间看完
作者:
kyoko22 (阿仲)
2017-07-28 01:24:00换杠架超方便的换杠架还没来之前…巨巨也是教我楼上垫片垫高的方式
作者:
popgames (Roger that!!!)
2017-07-27 16:22:00放在护杠上装?
作者: fatboy0218 (干拎老师) 2017-07-27 16:31:00
装的时候把杠片塞进去一点点之后 站到另一边把杠片拉进去 方向要有点往斜上方
作者:
STi2011 (鸟王达)
2017-07-27 16:36:00我们这边说要买换杠架了 好感动
作者:
cloning (南部台客)
2017-07-27 16:41:00轮流滚上平放在地面的2.5kg的小杠片加
作者:
addt0089 (Devil May Cry)
2017-07-27 16:44:00对准洞之后 在正中央周围推 会很好推！（听得懂吗...
你背肌力量不够 所以很难装我一手拉杠头一手放杠片进去 很快
作者:
F1ower (花)
2017-07-27 17:12:00推一楼正解
先叠好一堆 杠往内插 杠杆原理 另一边先装最大片 就轻松了 拆的话也差不多 拆一半 另一边杠杆
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2017-07-27 17:26:00
买一个换杠器啊
作者:
ck1158 (小咸)
2017-07-27 17:37:00如果都是一样大的 最里面那片下面垫小杠片如果是不一样大的 最里面放大杠片拆杠片拆完一边 把杠立起来 另一边就会倒出来不管怎样 都要注意旁边有没有人 不要压到撞到
作者:
Kimg (Kimg)
2017-07-27 17:48:00\推秉言/
作者:
TFBF (清大张志豪)
2017-07-27 19:03:00先装好第一片大的，之后垫2.5kg，把第一片杠片滚上去卡在洞里就可以慢慢装了，拆掉反之
作者:
ihciam (ihciam)
2017-07-27 19:10:00推秉言热心乖孩子的教学XDDD
作者: radha 2017-07-27 19:36:00
用小杠片垫，拆的时候一边用小杠片垫高拆完后， 直接将没杠片的杠铃那边立起来，另一边就自然掉出来了。
作者: ben514 (太郎君) 2017-07-27 20:36:00
作者:
Rafachu (rafachu)
2017-07-28 14:58:00最后一组少做两下，因为收杠片太累