最近有不少人问要不要用腰带
我个人的看法是
先去了解腰带的作用跟使用方式
不要根本不知道腰带是做什么用的就在问要不要买
这东西不是什么点装
也不是拼PR时才上
只要重量有超出你身体能控制的疑虑时就该上了
别想说练得不好或是蹲不重就戴腰带很奇怪
只有需不需要的问题
其次是检视你的训练方式是怎样
假设你是走全孤立式训练的，从来不做全身性动作
那你当然没必要买
但如果Powerlifting的动作在你的菜单里比重很大
你选择不用，理由只可能是你从不做重
或是你比选手还强大
很多人有种迷思是用了腰带核心会变弱，
但事实是如果你以正确的方式使用腰带
反而会大幅增强你对核心发力的掌握
唯一的问题在于核心力量的成长
一直戴着当然不会变强
但从来没人叫你买了腰带就从头戴着练到尾
试想以同时间同组数为基准下
两个肉量差不多的人
不戴腰带 深蹲100公斤 X 5组、核心练5组的人
跟 不戴腰带60公斤 X 5组、戴着腰带100公斤 X 5组的人
谁的训练量比较大
最后，唯一一项你不用考虑上述因素的理由
就是你个人的状况
假设你脊椎有伤病史，或是下背特别脆弱
那还考虑什么当然是买了
水肥哥有发过一篇关于腰带的文
内容十分详尽，建议还是不懂的人可以先去爬文看过