最近有不少人问要不要用腰带
我个人的看法是
先去了解腰带的作用跟使用方式
不要根本不知道腰带是做什么用的就在问要不要买
这东西不是什么点装
也不是拼PR时才上
只要重量有超出你身体能控制的疑虑时就该上了
别想说练得不好或是蹲不重就戴腰带很奇怪
只有需不需要的问题
其次是检视你的训练方式是怎样
假设你是走全孤立式训练的，从来不做全身性动作
那你当然没必要买
但如果Powerlifting的动作在你的菜单里比重很大
你选择不用，理由只可能是你从不做重
或是你比选手还强大
很多人有种迷思是用了腰带核心会变弱，
但事实是如果你以正确的方式使用腰带
反而会大幅增强你对核心发力的掌握
唯一的问题在于核心力量的成长
一直戴着当然不会变强
但从来没人叫你买了腰带就从头戴着练到尾
试想以同时间同组数为基准下
两个肉量差不多的人
不戴腰带 深蹲100公斤 X 5组、核心练5组的人
跟 不戴腰带60公斤 X 5组、戴着腰带100公斤 X 5组的人
谁的训练量比较大
最后，唯一一项你不用考虑上述因素的理由
就是你个人的状况
假设你脊椎有伤病史，或是下背特别脆弱
那还考虑什么当然是买了
水肥哥有发过一篇关于腰带的文
内容十分详尽，建议还是不懂的人可以先去爬文看过
作者:
afflect (Mr.Q)
2017-07-27 10:47:00迷思不是变弱，是过早依赖 别讲歪了所以说早期不建议用，应该没多少人早期就扛100kg40,30,甚至空杠， 别变成依赖道具，连基本核心出力都没学好，没稳定好基础程度运动后，核心稳定，当增加到相当强度时在搭配辅助道具(如腰带)你谬误在一楼的部分，故必须说清楚
可以问一下水肥那篇在哪 下背受伤QQ但是我好想练深蹲也只能从核心下背练起，不过之前问过joe也是建议腰带QQ
作者:
j42683 (blue84 )
2017-07-27 12:42:00想用就用吧没差啦 核心再怎样弱也比一般没练的路人强多了
作者:
fix78 2017-07-27 13:41:00超出体重1.3倍就用， 一分心会崩
作者:
paultina (高雄马拉桑)
2017-07-27 14:19:00过早依赖？过早的定义是？
作者: zero12181218 (Finngerout) 2017-07-27 18:00:00
在没有确定动作是不是有依赖身体稳定肌群之前，过早使用腰带就可能造成身体的变相代偿，这样不是核心弱不弱的问题，是其他功能动作受影响