※ 引述《ss8901233 (不听不听你别说)》之铭言：
: 新人前天第一次挑战深蹲
: 有请隔壁的巨巨看一下姿势
: 太兴奋做了8组 10到15公斤12下(用旁边的杠铃做)
: 隔天晚上下楼梯想死(大腿前侧紧绷)
: 痛到今天才跑去买肌乐
: 请问一开始都会这样吗
: 之后挑战深蹲应该不会那么痛了吧?
没错…一开始都这样…很快就不痛了。
我也是新人
大概3个月前是我第一次做深蹲，我当时设备没有长杠铃没有深蹲架，我是用约25公斤的
短杠约蹲20*3组，酸痛了2天
再过几天相同的短杠铃，就直接蹲20*6组，又酸痛了2天。
之后陆续每3~4天，都是25公斤 做20*6组，慢慢的隔天都没痛了。
约2星期前换健身房了，里面设备充足，有深蹲架。
现在都是40~80公斤 蹲8下*10多组升降幂，会满身大汗不过隔天脚并没有特别酸痛，但是
会有一种全身性的疲累感，所以没办法天天蹲，怕恢复不完全。
正在考虑买进腰带及护膝，再往100公斤以上努力。