新人前天第一次挑战深蹲
有请隔壁的巨巨看一下姿势
太兴奋做了8组 10到15公斤12下(用旁边的杠铃做)
隔天晚上下楼梯想死(大腿前侧紧绷)
痛到今天才跑去买肌乐
请问一开始都会这样吗
之后挑战深蹲应该不会那么痛了吧?
我也是新手 练深蹲2个月了 一开始也会这样（貌似休息一段时间后也会这样？，大概2～3天）
作者:
chigo520 (CHIGO)
2017-07-26 12:26:00正常啦
作者:
C00L (固古无故裤酷骨)
2017-07-26 12:29:00其实应该是屁股也要酸
作者:
kmte019 (时间过很快)
2017-07-26 12:32:00做完没放松吧 正常的
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2017-07-26 13:31:00
干楼上超坏 力竭大便直接摔倒粪坑
之前摆烂两个月回去蹲也是崩溃 正常现象大约5天后就能完全复原了 2～3天是最痛苦的时候新手健身最好不要做到当下的极限 因为在练的时候你就算不累 延迟性酸痛也会搞死你
作者: moneyguy (想认识我请告诉我~) 2017-07-26 16:16:00
练完之后要伸展放松~~请爱用滚轮
作者: BeeGeesbest (和风溏心蛋) 2017-07-26 18:56:00
怎办超享受酸痛的 没酸都会有点失望QQ
作者:
wj1009 (wj1009)
2017-07-26 19:18:00我怎么是屁股跟后大腿酸. .
作者:
RINPE (RIN)
2017-07-26 21:35:00以后就会喜欢了 现在都期待练腿日（m觉醒
作者:
SSS0227 (卟卟卟)
2017-07-26 22:32:00练完腿后的酸痛感是无法取代的....美妙到不行
作者:
ajcky (~张小杰~)
2017-07-26 23:01:00我第一次负重深蹲 大腿足足痛了一星期之后再练就只有紧绷感而已
作者:
t81511270 (justlikeING)
2017-07-27 00:10:00要记得 拿滚桶 或请人按摩放松 腿的 酸痛 真的很特别