超过一百分
这是我给这个研习的评价
内容非常实用
没有太多冗长的东西
http://imgur.com/lOyUUXS
课程的讲师是常在板上出没的物理治疗师offcola
这次课程主轴是介绍骨盆底肌的功能、在核心的脚色
以及很多呼吸与动作的整合训练
http://imgur.com/Whpb34j
接着我们就开始触诊骨盆底肌了(大误)
骨盆底除了是核心的一部分
他的功能还跟排泄、生产有关
也会直接影响髋关节活动度
再来提一个很重要的事
凯格尔运动不适合一直练
以前都觉得骨盆底需要多练
但是他练过头也会副作用
包括排便/尿困难、性交疼痛、髋关节夹击等等
我前阵子刚好也接到一个学生
双侧髋关节夹挤到走路会痛
细问原因才知道他之前在对岸的教练叫他做桥式、棒式
之类的动作时都要用力收紧骨盆底
然后他就坏掉惹....
再来就是各式各样的训练
先从肩胛稳定到髋关节稳定
http://imgur.com/cPnb07J
http://imgur.com/RNOAXya
接下来就是整合到步态或是运动里面
http://imgur.com/WaJpw6d
其实这张在干嘛我已经忘了XD
呼吸的训练不是只有叫躺在那边吹汽球
然后把你搞得很累而已
除了建立真正的核心稳定
还可以重置很多大脑跟身体的连结
很多卡住的人除了活动度差
动作控制也常常有很多问题
我常常在处理完活动度以后
利用呼吸的训练重新调整动作模式
之后再慢慢整合进运动中~
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这次上课的同学大部分都是熟面孔
除了很多有经验的壮汉(?)
还有很多医界的前辈也有参与
要站在台上让这些人发问真的需要不只两把刷子
不得不佩服可乐的底子跟他的实务经验
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以上心得跟大家分享~~~