各位巨巨好
小弟是个健身新手（半年）
在半年内肉量增加蛮多的（？）
166/58》166/65（当然不可能是全增加肌肉QQ)
（每天睡超过8小时）
但目前应该可以稍稍改变自己训练的方式，想说不要让肌肉太习惯同一种活动模式。
作者:
paultina (高雄马拉桑)
2017-07-26 12:02:00看你怎么调整训练内容阿，回的来就好简单来说你爽就好
作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-07-26 13:03:00
慢慢来比较快
作者:
doorsky (60的野望)
2017-07-26 13:06:00水肥哥翻的影片里面说正常人一周胸练20组就极限了再多就来不及恢复
作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-07-26 13:07:00
只要练的重量合适 20组够痛苦了
作者: Muscleyun 2017-07-26 13:21:00
练个两年你就知道了
20组跟之前一次吸收30g蛋白质一样 随便喊的光新手跟老手20组能不能有一样效果都是个问号 还可以断定20组就不行恢复这种奇怪的结论
作者: chh7526 (很无聊的人) 2017-07-26 14:15:00
每个人的状况都会有差异啦…
作者:
chigo520 (CHIGO)
2017-07-26 14:46:00比较好奇通常不是都做完的后两天最酸痛么？ 这样子还可以继续操欧？