各位巨巨大家好，
就是想问一下
小弟深蹲起来时会头晕
有办法解决吗?
谢谢
作者:
foxbite (SyNC)
2017-07-18 22:46:00努
楼主: paullu31945 (小民) 2017-07-18 22:50:00
我是100KG的时候才会头晕，一组大约6~7下..
作者:
iWRZ (NE~_~RO)
2017-07-18 23:04:00应该是心脏问题
努则现象 核心没发力或力量不够OR蹲太快 改成一下一下稳稳的蹲，放慢速度调整呼吸再下去，不要过度憋气用力我跟我朋友以前也碰过，现在都没发生过了
楼主: paullu31945 (小民) 2017-07-18 23:14:00
谢谢4752大的回应 看起来好专业，不过回想起来，也有可能是心脏问题
作者:
kmte019 (时间过很快)
2017-07-18 23:19:00如果是蹲完一组晕，试试躺在地上把腿抬高看看
作者:
iWRZ (NE~_~RO)
2017-07-18 23:28:00然后跟着节奏呼吸 吸吸呼～吸吸呼～(误)
核心发力才会责努 这是故意的 就是要用高腹腔压来保护下背
@@?!可是核心还是一定要发力啊，这样还是换气比较重要?
当然你也可以透过泄气 牺牲一点上来时的腹部刚性换取较轻微的努责症状
作者:
pinot (黑皮诺)
2017-07-19 00:16:00我也会头晕 是因为贫血的关系吗？
作者:
po19365 (Ego)
2017-07-19 00:26:00同楼上
作者:
bcool (bb)
2017-07-19 00:27:00只是硬憋气没有做到氧气的交换才会这样...
借问，有没有人做完一组后，发生耳咽管打开关不起来的情况？虽然休息个几分钟过后会慢慢好，但还是觉得有点毛毛的…
把横膈膜下沉，把气吸在核心，如果不是3RM以上的话应该不会觉得脑充血记得核心要出力绷紧，另外就是leg day别忘了吃点东西
作者: nept (nept) 2017-07-19 06:45:00
我刚开始健身的时候蹲一下就会，怀疑是低血压，做的时候不要一下做太快，休息时坐下以免危险，大概半年后有改善。
作者:
yofa (YoFa)
2017-07-19 11:32:00没吃饭也会啊
作者:
shadeel (123)
2017-07-19 13:04:00蹲太重 健身房里面一堆人硬做着肌肉量撑不住的大重量大重量压得你喘不过气面红耳赤 结果肌肉根本没练到
作者:
wemee (方天画)
2017-07-19 14:39:00我是上班前练深蹲 整天会突然头晕 血糖太低
楼主: paullu31945 (小民) 2017-07-19 14:49:00
我左右脚目前鸡肉量(inbody测)各11.X公斤耶...不知道100公斤算不算太重
作者: AJiHuang (A-Ji) 2017-07-19 16:27:00
我之前只要开始正式组开始就会像贫血那样的晕眩感，然后一直流冷汗，像血液没打到脑部那种感觉……结果是血糖太低造成（吃完饭休息一小时再去练）。所以现在只要是练腿日，热身前一定会嗑一条士力架或其他巧克力快速
作者:
d34887 (coter)
2017-07-20 12:57:00呼吸控制好，我之前也会这样
作者: rockfu (石头) 2017-07-20 17:10:00
深蹲都会蹲到耳朵有塞住的感觉…
作者: cleanesty 2017-07-21 11:33:00
身体会慢慢适应 晕就休息到不晕再做