最近因为不想读本科系的paper (任性)
所以无聊爬到了今年(2017)的一篇生酮饮食十周结果的paper，以下网址
https://goo.gl/UwyyBi
想知道结论可以往下跳过
主要内容是，让五名新西兰的耐力型运动员(一男四女，三个脚踏车两个跑步)去尝试十个
礼拜的生酮饮食，然后再分别测量体重，TTE(没力所需时间)，Skinfold(皮下脂肪厚度)
VO2(最大摄氧量)，VT2(第二换气阈值)以及peak power的变化。受试者年龄皆为50左右
结果如下
体重：皆下降 Skinfold：皆下降 TTE：皆下降
VO2：一人上升其他下降 VT2：一人上升两人持平两人下降
Peak power：一人持平，其他下降
除此之外，也有纪录运动员的主观评价(但我觉得变因其实很多，不过满有趣的)
正面评价包含
：恢复体能所需时间减少，可以跑个四五小时隔天骑脚踏车爬山
：我可以每天跑4,5小时，腿都不会酸也不会累
主要是运动的恢复速度主观来说比以前提高
非运动方面有(这段真的超好笑XD)
觉得这种饮食方法很有趣，不会感到饥饿
体重能快速下降
其他：我的皮肤变得比以前好了，我的前列腺比以前好了一百万倍(?)，我的耳鸣治好了
我睡眠所需时间变少了，我两个月没放屁了，我感觉变聪明了..........等等
负面评价包括
(在前五个礼拜)：觉得完全没有能量。觉得跑步变难了
(6-10个礼拜)：我觉得没力了，无法登上那个山头
便祕，严重抽筋，易怒，对食物感到厌倦
基本上，正面评价是远大于负面评价
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结论：虽然运动员的表现下降，但是体脂率有下降而且令人感到开心
小小评论：看起来生酮饮食会让人在 运动的表现 下降(10周饮食)，但是可能在皮肤
或者其他莫名其妙的地方可能会对人有帮助，也容易让人感觉到开心(快乐饮食的概念)
同时也能很清楚地确认，生酮饮食的确是对减肥有帮助(皮下脂肪以及体重都下降)
此外对于脂肪的代谢利用率也略有提升，但是我觉得他把男女数据混在一起很不客观
而且男生的受试者只有一人。当然我们知道10周并不能代表什么，所以还需要等之后
的进一步研究。
欢迎大家讨论，paper的pdf档也可以下载下来参考看看
备注：paper里面有运动员每日饮食都吃些什么，有兴趣的人可以点进去参考
作者: radiogaga (radiogaga) 2017-07-16 10:35:00
运动表现下降对运动员不是一件蛮严重的事吗？
作者:
ck1158 (小咸)
2017-07-16 11:26:00头脑变灵光很多 每次考试都考一百分了呢
作者:
foxbite (SyNC)
2017-07-16 11:26:00大推生酮这样就没人抢器材、杠片了 嘻嘻
耐力型的选手掉一些力量，爆发力型的应该会掉更多力量
作者:
afflect (Mr.Q)
2017-07-16 12:58:00揪竟，馆长跟吕布打格斗，谁会赢呢！一个笼子里用拳头的，一个骑红马拿兵器的，这打起来
作者:
orzx (Muhaha~)
2017-07-16 13:48:00放屁那些很搞笑的好处真的是XDD
作者:
jeff0801 (TheYellowRain)
2017-07-16 13:56:00所以结论较适合一般人想有好体态不需要追求力量表现的？
作者:
sammoon (sam)
2017-07-16 14:05:00生酮应该是适用于运动量不大又想瘦身的人吧 而且也只能拿来减脂阿
作者:
F1ower (花)
2017-07-16 21:29:00治好耳鸣 这好心动....
呃，生酮绝对是好的，有效的，其实没啥争议争议在于，太多人乱吃自称生酮，外食太多控管失败这才是会出问题，跟为人诟病的点