[讨论] 力量进步所需之时间 kuroro405 PTT批踢踢实业坊

[讨论] 力量进步所需之时间

楼主: kuroro405 (港港刚刚) 2017-07-15 22:23:19

想问一下各位巨巨
这边先以健力三项卧推深蹲硬举为主要讨论
想知道大家pr 进步5公斤大概需要多久时间呢
我个人一个礼拜大概会练四到五天
新手的光速进步蜜月期先不算在内
在体重不变的情况下
深蹲跟卧推pr 要进步5公斤大约要4-6个月
硬举比较快可能2-3个月
而且我大部份的训练都是以低次数大重量为主
这样的进步幅度是合理的吗
因为我自己觉得进步的速度相当有限
想知道大家的意见～

作者: xm3fu0 (吕喝喝) 2017-07-15 22:26:00

推等巨巨回答

作者: Robinzhou44 (救救蚂蝗) 2017-07-15 22:29:00

我120-160耗费4个月然后就开始卡惹

楼主: kuroro405 (港港刚刚) 2017-07-15 22:40:00

120-160是硬硬吗～

作者: r0ck123 (r0ck) 2017-07-15 22:46:00

蹲蹲

作者: Robinzhou44 (救救蚂蝗) 2017-07-15 22:54:00

硬跟蹲

作者: xm3fu0 (吕喝喝) 2017-07-15 22:58:00

可以问楼上体重吗

作者: Robinzhou44 (救救蚂蝗) 2017-07-15 23:01:00

78-79

作者: yuechen (大谷结衣) 2017-07-15 23:26:00

反正越后面越慢到后来就几乎停止了～

作者: cnns (HY) 2017-07-16 01:25:00

过了蜜月期感觉是在比基因的...

作者: fm18562 2017-07-20 22:27:00

蹲140-160两个月 160-170四个月 170-180三周 180-190五周我178/81 蹲140时体重只有75 而现在81kg

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