之前练伏地挺身快三年
三个月前去迪卡侬买了引体向上的架子
本来看网络文章说正手难度比较高但也比较有效
但是练起来总是不顺
虽然次数可以增加，但是高度始终只能过头
后来想说算了，练反手简单版的试看看
没想到练个几天小老鼠就长大了
很容易就进步到可以到接近胸口
前几下的时候感觉好像要飞起来一样
就这样练一阵子再试正手，也被带动到可以到肩膀的高度
所以终于看破不想再挑战比较有难度的练法
好像还是适合自己的动作比较踏实
大家在练的时候也会想跨级挑战比较困难的动作吗

会

我是会先把基础打好再想其他有的没的

先从最简单的开始循序渐进

我也是反手超有感 后来都只练反手

…我觉得你搞错方向了，反手与正手针对的背部肌群不一样啊更何况你只说二头肌有成长，有可能发力部位还是错的一个多关节动作你无法完成，应该拆解孤立训练或是靠被动张力训练，随便估狗都一堆针对无法完成引体向上的教学我是觉得你心态有很大问题，你遇到正手引体向上的挫折就逃避，只想追求短期的成就感甚至还自以为正手是反手的进阶动作 wtf

Jeff有说一般正手是小拇指那侧前臂的肱桡肌会最先没力，反手是用二头肌的力量，要做到上升顶点才会练到背肌，因此才建议没力的可以先用拉力带练但不要不练正手