[问题] 三角肌先后顺序 nikkisixx PTT批踢踢实业坊

[问题] 三角肌先后顺序

楼主: nikkisixx (NIKKI) 2017-07-12 23:21:27

目前知道前中后三角肌都只各训练一种动作，顺序没有差别。
但假设我前中后各想做两个动作，
那顺序安排应该是1.前前中中后后，
还是2.前中后前中后呢？
自己目前是使用第1种，
不知道是否有差别？
手机排版请见谅

作者: async (异步) 2017-07-12 23:24:00

我是分两天练，练胸的时候练前中三角，练背的时候练后三角

作者: johnny1229 (文化裘德洛) 2017-07-12 23:28:00

侧三角超难练QQ

作者: bluesea1020 (Si Zer) 2017-07-12 23:31:00

有看过说后先然后中前其实正常人都有点太多导致失衡你要评估一下自己身体平衡不要上交叉

作者: Leftree (KODTP) 2017-07-12 23:50:00

同1楼巨巨的排法

作者: async (异步) 2017-07-12 23:51:00

我是细细

作者: kid1999 (人不疯狂怎追梦) 2017-07-12 23:53:00

前中后+肩

作者: rockfu (石头) 2017-07-12 23:55:00

同一楼+1

作者: g29050 (可怜的书豪) 2017-07-13 00:04:00

练完背肌再练后三角会有明显的感受度

作者: yuechen (大谷结衣) 2017-07-13 00:40:00

一楼细细><

作者: c24253994 (鬼混哥) 2017-07-13 00:48:00

后三角肌其实F.PULL感受蛮明显的，每次练完都很充实的感觉，至于侧三角跟肩推挫折感会比较大，我个人做没啥感受度QQ

作者: pttwonba (寿司小天兵) 2017-07-13 00:49:00

前三角几乎都没在加强，时间拿来练后跟侧

作者: yuanzhong (我爱大肉丸) 2017-07-13 08:08:00

一楼那样练还需要特别一天练肩膀吗

楼主: nikkisixx (NIKKI) 2017-07-13 08:28:00

感谢各位大大的建议

作者: K196 (k196) 2017-07-13 08:53:00

我是分三天，胸、中三角，背、前三角，腿、后三角。

作者: compaq624 (kengogogo) 2017-07-13 09:30:00

又学到一招了，一直很懒的分一天练肩

作者: yuanzhong (我爱大肉丸) 2017-07-13 10:31:00

这样一天练很久欸还要练手跟核心

作者: a89512ro (Balo) 2017-07-13 10:38:00

跟一楼一样！

作者: power90145 (power90145) 2017-07-13 11:58:00

这样二三头什么时候练呢@@?

作者: andy01282003 (豆马) 2017-07-13 12:16:00

我是练胸配三头背配二头跟后三角肩膀配前跟侧

作者: zvex (姐弟恋) 2017-07-13 21:09:00

胸+前中+三头，背+后+二头，腿+腹肌+下背+小腿目前是这样

作者: zipi (老人+) 2017-07-13 22:23:00

楼上的菜单跟我的有87%像

作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-07-15 13:07:00

前不练+1 事倍功半，不如练中后

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