目前知道前中后三角肌都只各训练一种动作，顺序没有差别。
但假设我前中后各想做两个动作，
那顺序安排应该是1.前前中中后后，
还是2.前中后前中后呢？
自己目前是使用第1种，
不知道是否有差别？
手机排版请见谅
作者:
async (异步)
2017-07-12 23:24:00我是分两天练，练胸的时候练前中三角，练背的时候练后三角
有看过说 后先 然后中 前其实正常人都有点太多导致失衡 你要评估一下自己身体平衡 不要上交叉
作者:
Leftree (KODTP)
2017-07-12 23:50:00同1楼巨巨的排法
作者:
async (异步)
2017-07-12 23:51:00我是细细
作者:
kid1999 (人不疯狂怎追梦)
2017-07-12 23:53:00前中后+肩
作者: rockfu (石头) 2017-07-12 23:55:00
同一楼+1
作者:
g29050 (可怜的书豪)
2017-07-13 00:04:00练完背肌再练后三角会有明显的感受度
作者:
yuechen (大谷结衣)
2017-07-13 00:40:00一楼细细><
后三角肌其实F.PULL感受蛮明显的，每次练完都很充实的感觉，至于侧三角跟肩推挫折感会比较大，我个人做没啥感受度QQ
作者:
pttwonba (寿司小天兵)
2017-07-13 00:49:00前三角几乎都没在加强，时间拿来练后跟侧
作者:
K196 (k196)
2017-07-13 08:53:00我是分三天，胸、中三角，背、前三角，腿、后三角。
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-07-13 09:30:00又学到一招了，一直很懒的分一天练肩
作者: power90145 (power90145) 2017-07-13 11:58:00
这样二三头什么时候练呢@@?
作者:
zvex (姐弟恋)
2017-07-13 21:09:00胸+前中+三头，背+后+二头，腿+腹肌+下背+小腿 目前是这样
作者:
zipi (老人+)
2017-07-13 22:23:00楼上的菜单跟我的有87%像
作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-07-15 13:07:00
前不练+1 事倍功半，不如练中后