[心得] 腹肌训练的大师技巧 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

[心得] 腹肌训练的大师技巧 (中文字幕)

楼主: alan1231005 (五狼) 2017-07-12 20:33:40

https://goo.gl/PnLYcR
核心肌群的训练如果让动作侷限在等长收缩
效果就会因此受限
这次翻译的内容
示范的动作包含侧卷腹、卷腹、悬吊抬腿、仰卧抬腿
分享给大家 :)

作者: kobelakers (❺❺❻❻抠鼻泪可斯) 2017-07-12 20:42:00

腹肌呵呵

作者: johnny1229 (文化裘德洛) 2017-07-12 20:44:00

楼上腹肌有啥好呵的？

作者: STi2011 (鸟王达) 2017-07-12 20:47:00

因为都要配低体脂....

作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-07-12 20:52:00

腹肌很棒啊你不要我要

作者: ck1158 (小咸) 2017-07-12 21:02:00

我也要QQ

作者: DEATHorz (风之飘邈) 2017-07-12 21:08:00

姊夫上单杠的整体肌肉线条真的...超羡慕 XD

作者: Domtoretto (Toretto) 2017-07-12 21:17:00

谢谢翻译～

作者: hwahwa85 (呦齁) 2017-07-12 21:21:00

推

作者: STi2011 (鸟王达) 2017-07-12 21:46:00

推

作者: Wall62 2017-07-12 21:52:00

推

作者: mariandtmac (å°åŒ—é‡‘åŸŽæ¦) 2017-07-12 21:52:00

最近才在练姐夫的腹肌22天计画推推

作者: TINA2215698 (凌) 2017-07-12 21:52:00

谢谢翻译常常复习XDD

作者: jacko1 (asd) 2017-07-12 21:53:00

健力三项对腹肌训练效率不高 https://goo.gl/Az8ytM排一些腹肌课表还不差

作者: rel36368 (rel36368) 2017-07-12 22:30:00

22天的第一组就快挂了

作者: hank885 2017-07-12 22:49:00

实用推～

作者: silvertai (()) 2017-07-13 03:42:00

推

作者: OCTNOVDEC (DiDiLONG) 2017-07-13 05:07:00

体脂高超过20连基本线条都看不见说自己练健力我才要呵

作者: examcia (Jason) 2017-07-13 09:15:00

https://i.imgur.com/b0l2qvG.jpg好腹肌，不练吗？

作者: deagleray 2017-07-13 09:54:00

推推推

作者: ji394vul3nn (夜夜) 2017-07-13 10:52:00

1楼不知道在呵什么

作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-07-13 11:18:00

不过腹肌的酸痛感太强实在会影响其他的练习... pass

作者: tomshiou ((￣︶￣)) 2017-07-13 16:56:00

有人不知道腹肌也会变大呵呵

作者: peter950071 (小花) 2017-07-14 14:26:00

推

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