[问题] 深蹲、硬举讨鞭 din PTT批踢踢实业坊

[问题] 深蹲、硬举讨鞭

楼主: din (OH YEAH !!) 2017-07-04 20:00:24

三项练了好一阵子
之前有跑一些课表(Candito、Juggernaut)
有一点点进步
课表结束后自己配课表
似乎又逐渐退步
趁最近比较有空
想再找个课表来冲冲看
希望各位巨巨帮忙检视一下深蹲硬举的动作
如果有什么好的健力课表也可以推荐看看
深蹲110x8
https://youtu.be/9xvmdLxcdGE
硬举124x6
https://youtu.be/dstiamA2T_4
夏天一起跑海边当猛男

作者: qk8121718 (阿贺) 2017-07-04 20:13:00

低杠用高杠蹲法？

作者: paultina (高雄马拉桑) 2017-07-04 20:16:00

就...有待加强：）

作者: LizardChang (超级蜥蜴人) 2017-07-04 21:40:00

深蹲不错吧~ 硬举可以再多启动点腿（不专业点评

作者: cosmetics (化妆品) 2017-07-04 22:02:00

二段式硬举?

作者: harry60922 (卷毛卷卷) 2017-07-04 22:29:00

RDX腰带好用吗最近想买

作者: zabonyuzu (Dolphin Omega) 2017-07-04 23:05:00

硬举的部份我觉得还OK，真要说的话就上面板友说的两段式，还有感觉屁股启动的不够多，但也有可能是摄影角度问题，可以多注意你起杠前大腿跟屁股有没有确实拉紧

作者: winiel559 (大汉天威) 2017-07-04 23:32:00

你硬举的第一下起始动作不对，先空拉了一段杠子才真的离地，可以跟第一下之后比较那就是你自然的起始位置，不要想要蹲的更低然后除了第一下外感觉蛮好的

作者: ii378 (cool~) 2017-07-05 06:06:00

借问健工用多角形杠片做硬举都会滚来滚去有解吗？

作者: pttwonba (寿司小天兵) 2017-07-05 08:38:00

把护杠放到最低做架上硬举

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