一直以来都不敢练杠铃卧推，卧推只有40kg时有一次在网络上看到被压死的影片就有阴影...
目前哑铃卧推是一手22.5kg第一组能稳稳8下，没测过1rm是多少kg,今天我拿起25kg想突破，发觉我用膝盖把哑铃踢上来准备卧推，尽然举不起来到预备动作...
我想请问，如果太重没办法到预备动作要如何突破呢？我觉得预备动作能完成应该推得上去
还有，力量训练哑铃卧推能取代杠铃卧推吗？因为杠铃卧推能1.5kg这样加上去，哑铃只能2.5kg这样跳，而且哑铃进步到一个重量相对杠铃进步的幅度有限

搜寻JP Cauchi "setting up for shoulder depression"

根据我的经验 哑铃能稳八下 下一个重量至少有3-4下稳六下就可以拼一下了但只是举起来做动作而已 不要想什么感受度重的话很难一开始就是预备动作 我躺下是直接在最低点 再撑起来

哑铃拿到22.5杠铃应该60了吧.搜寻黄阿文影片.有教

卧推架不是都有护杠的确保横杆吗 为毛会被压死@@

个人觉得杠铃比哑铃好控制

就用护杠就好啦

但杠铃比哑铃安全 起不来顶多就是放在身上 旁边的人看到就会来救你了 除非是自杀握就没办法了

哑铃比较安全吧？可以往下丢，杠铃没补手、护杠就...

真的超多人不会杠铃握推 台湾运动风气都假的