Re: [问题] 重训后大家都怎么吃? Marxing PTT批踢踢实业坊

Re: [问题] 重训后大家都怎么吃?

楼主: Marxing (甜在心馒头) 2017-07-04 08:38:19

各位巨巨大家好
有关于增肌期重训后的摄取比例
因为小鲁我重训都在睡前
重训完普遍没吃够碳水因为怕吃太多消化不良
都是在重训前吃足这样是否可行
18:00 正餐份量
19:00 正餐份量
20:00 香蕉肉包 2-3颗蛋
20:30 重训
23:00-23:30 重训后补充通常是乳清豆浆这种液体类好消化的食物
由于重训前摄入两份正餐份量的食物都是撑著肚子在训练
想请问这样是否在重训后还需要足够比例碳水补充?
献丑了请指教

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2017-07-04 08:41:00

其实感觉没差每天的量吃到就好

作者: KOBEDIRK (人山可可) 2017-07-04 09:10:00

乳清里加糖不就得了

作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2017-07-04 11:35:00

训练后吃简单碳水呢？！

作者: mktg (mktang) 2017-07-04 16:21:00

你可以乳清+香蕉+牛奶下去打成奶昔，一杯就有饱足感

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