楼主:
Marxing (甜在心馒头)
2017-07-04 08:38:19各位巨巨大家好
有关于增肌期 重训后的摄取比例
因为小鲁我重训都在睡前
重训完普遍没吃够碳水 因为怕吃太多消化不良
都是在重训前吃足 这样是否可行
18:00 正餐份量
19:00 正餐份量
20:00 香蕉 肉包 2-3颗蛋
20:30 重训
23:00-23:30 重训后补充 通常是乳清 豆浆这种液体类好消化的食物
由于重训前摄入两份正餐份量的食物 都是撑著肚子在训练
想请问这样是否在重训后还需要足够比例碳水补充?
献丑了 请指教