[闲聊] 常换课表肌肉会长不大??!! compaq624 PTT批踢踢实业坊

楼主: compaq624 (kengogogo) 2017-07-03 22:45:22

常看的一个youtuber今天更新，这次的内容跟大家以前认知观念有点不一样，也有附上原
研究文，大家看看吧。
https://goo.gl/S3J2Gw

作者: j3024133 (半‧台南人) 2017-07-03 23:21:00

基本上没有不一样...他的换课表周期也是设定2~3个月

作者: winiel559 (大汉天威) 2017-07-03 23:21:00

不然大家的认知是什么?一个礼拜换一次课表?

作者: j3024133 (半‧台南人) 2017-07-03 23:22:00

所以针对的是那些可能一两个礼拜就换一次的人

作者: winiel559 (大汉天威) 2017-07-03 23:22:00

大部分课表都是完整的一个系统，不跑完当然不会进步

作者: winiel559 (大汉天威) 2017-07-03 23:24:00

我觉得不会很少欸，今天看了A的文，觉得很屌，跑A菜单明天看到B的文改跑B，后天又改跑C...后来甚至还想融合ABC，明明就还是新手

作者: j3024133 (半‧台南人) 2017-07-03 23:25:00

这种大部分都是新手吧....最普遍还是固定训练模式叠重量所以"新手"这个先决条件并不符合"大家认知的观念"

作者: orzx (Muhaha~) 2017-07-03 23:48:00

一直换课表重量要重测~姿势要重调~先把基本的练熟就好啦

作者: chaosly0124 2017-07-03 23:55:00

我有个疑问，如果课表有平胸推，但平常用的机器有人做改用别的相似的平胸机推，在组数次数重量尽相同下有差吗

作者: F1239810 (阿蛇) 2017-07-04 03:01:00

他的意思是，做同一个动嘴渐进式的负重增加8~12星期再换动作，不要负重还没增加就换动作，应该是这样子吧。

作者: hjoru8cl6 (Mario) 2017-07-04 07:22:00

你没看完整吧

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