[问题] 请问关于练肩的问题 dmezspk PTT批踢踢实业坊

楼主: dmezspk (回不去的时光) 2017-06-26 19:37:38

最近练侧平举发现练到最后没力时
斜方肌的感受度比肩膀还要明显
本身都是先练单边另一只手摸著肩膀
来确认发力与感受度
肩膀确定是有锻炼到只是斜方感觉参与也很多
我的侧平举是有举过肩膀水平高度的
想请问这种情况正常吗？谢谢各位

作者: solo (LOLOLO) 2017-06-26 19:40:00

沉肩应该会好点

作者: cosmetics (化妆品) 2017-06-26 19:44:00

要孤立三角肌，就要沉肩

作者: DonPP 2017-06-26 19:50:00

前几篇有说，肩部训练大师

作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-06-26 19:53:00

爬

作者: howardgj94 (飘飘渺渺所为谁) 2017-06-26 20:15:00

正常，因为你三角没力开始代尝了

作者: Leftree (KODTP) 2017-06-26 21:04:00

参照姊夫的肩膀训练大师技巧

楼主: dmezspk (回不去的时光) 2017-06-26 21:18:00

感谢各位大大我大概了解囉： )

作者: rex105 (你好我是屁神雷克斯) 2017-06-26 23:08:00

斜躺在椅子上做侧平举囉～抛弃你的自尊心拿轻点

作者: a101205307 (つ˙ω˙)つ) 2017-06-27 10:13:00

一手4kg就快死了

作者: qk8121718 (阿贺) 2017-06-27 16:13:00

昨天试过沉肩的方式侧平举不适合会夹挤后三角感受很好

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