大家好
昨天第一次做硬举
因为看教学表示杆子要沿着小腿往上到膝盖
导致小腿、膝盖破皮瘀青
请问大家有什么解决方式吗？
http://imgur.com/8w2fk3b
作者: Oisige (生繁) 2017-06-23 20:24:00
穿长裤沿着小腿往上到膝盖但是没叫你贴著磨啊 QQ
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-06-23 20:27:00磨小腿表示姿势标准穿长裤或护径
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2017-06-23 20:41:00杠包护套
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-06-23 21:25:00馆长这个姿势有点像举重式，跟一般其他硬举教学比起来臀高了一点。打错是馆长的臀位低了一点
作者:
luboj (内内)
2017-06-23 21:42:00我都先刮毛 然后贴封箱胶带 这样就不会再被刮了
作者: aaron8361 (星仔) 2017-06-23 21:45:00
要躲膝盖 不然膝盖容易受伤
作者: chaosly0124 2017-06-23 22:43:00
推护膝一举两得
作者: aaron740721 2017-06-23 22:54:00
贴着肉还是比较安心点吧 穿长裤就好了
作者: kennyweng (柳橙碰) 2017-06-23 23:10:00
荣誉的伤疤
作者: qaz1235567 (Yo1235567) 2017-06-23 23:54:00
作者: Oisige (生繁) 2017-06-24 00:37:00
觉得这个问题快要变成跟深蹲膝盖不能超过脚尖一样惹
作者: LiWhite 2017-06-24 01:16:00
我会用拇指贴在杠上再延小腿拉上来，这样磨比较少
作者:
foxbite (SyNC)
2017-06-24 01:26:00不是一定要贴死，如果动作熟悉还是可以留缝，只是新手动作不熟，有间细基本上稳死
作者:
Coeus617 (Coeus)
2017-06-24 08:33:00会磨+1，所以练硬举那天会穿个束裤之类的
作者:
mor654 (阿憨)
2017-06-24 09:05:00会磨+1 小腿都是伤
作者: lolmanlow (lowmanlol) 2017-06-24 10:17:00
要贴啊…一是重量更接近重心更省力 二是要维持杠紧贴要贴啊…一是重量更接近重心更省力 二是要维持杠紧贴小腿躯干,表示需要用背去用力往后拉,正是硬举稳定被的一个方法啊
klokov硬举300kg没啥,扯的是他硬举300抓举可以到200...
作者:
jay991122 (只是个盆栽内仙人掌)
2017-06-24 11:24:00上次壶铃王说磨小腿是姿势错误 这次怎么没出现了（战
作者: FUILMWMO (36法郎) 2017-06-24 11:50:00
穿束裤
(X) smart train ； (✓) no pain no gain ☺
不小心的很正常，但刻意紧贴至磨破皮一定是有问题的，再怎么紧贴有没有差到0.1公分都是问号，何况有卫生问题...至少如果我的训练伙伴这样我是不敢跟他一起练。
作者:
Moirae ( ...... )
2017-06-24 22:57:00不用碰到小腿也不会怎样 离个一、两公分是有多严重?贴著腿拉又不代表姿势正确 更别说很多新手拿轻重量杠铃轨迹竟然还往外 因为他们就是贴著腿拉但是膝盖没往后