大家好
昨天第一次做硬举
因为看教学表示杆子要沿着小腿往上到膝盖
导致小腿、膝盖破皮瘀青
请问大家有什么解决方式吗？
http://imgur.com/8w2fk3b

我都磨好磨满

穿长裤沿着小腿往上到膝盖但是没叫你贴著磨啊 QQ

勋章

磨小腿表示姿势标准穿长裤或护径

足球袜 or 紧身裤 or 运动长裤

杠包护套

明明就可以留空间不会碰到脚

不谢

馆长这个姿势有点像举重式，跟一般其他硬举教学比起来臀高了一点。打错是馆长的臀位低了一点

我都先刮毛 然后贴封箱胶带 这样就不会再被刮了

要躲膝盖 不然膝盖容易受伤

我都是杠上包保鲜膜 小腿再涂橄榄油

https://youtu.be/JpyCRMwlE5Y是要看什么？他有磨破脚？还是他有举比馆长轻？明明就可以留一点点空间让自己不破皮，直接贴馆长影片，那我也贴奥运选手的影片zzz

推护膝一举两得

推胡子哥的新姿势

http://i.imgur.com/UbSIwLB.jpg惨了 磨成这样 看来他不知道可以留空间啊不就个人习惯 是要吵什么

贴着肉还是比较安心点吧 穿长裤就好了

荣誉的伤疤

我偶尔还会磨到流血XD

护膝+1穿在小腿

https://youtu.be/BxXWokKAdak4:17开始磨到破皮流血。

觉得这个问题快要变成跟深蹲膝盖不能超过脚尖一样惹

我都会磨欸 磨久了会上瘾XD

楼上癖好真怪

长裤是好朋友

我会用拇指贴在杠上再延小腿拉上来，这样磨比较少

不是一定要贴死，如果动作熟悉还是可以留缝，只是新手动作不熟，有间细基本上稳死

会磨+1，所以练硬举那天会穿个束裤之类的

会磨+1 小腿都是伤

要贴啊…一是重量更接近重心更省力 二是要维持杠紧贴要贴啊…一是重量更接近重心更省力 二是要维持杠紧贴小腿躯干,表示需要用背去用力往后拉,正是硬举稳定被的一个方法啊

klokov硬举300kg没啥,扯的是他硬举300抓举可以到200...

上次壶铃王说磨小腿是姿势错误 这次怎么没出现了（战

穿束裤

(X) smart train ； (✓) no pain no gain ☺

轻贴啊，磨到流血摩擦力一定很大怎么会有利

不小心的很正常，但刻意紧贴至磨破皮一定是有问题的，再怎么紧贴有没有差到0.1公分都是问号，何况有卫生问题...至少如果我的训练伙伴这样我是不敢跟他一起练。

我不会磨耶，这样是姿势不对吗 囧

正常只会偶尔磨https://youtu.be/SE4BcDxGenk

不用碰到小腿也不会怎样 离个一、两公分是有多严重?贴著腿拉又不代表姿势正确 更别说很多新手拿轻重量杠铃轨迹竟然还往外 因为他们就是贴著腿拉但是膝盖没往后

嘘那些磨小腿视为正常的 杠只是贴著 磨到就有问题