[心得] 健身前的10大动态伸展动作 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

[心得] 健身前的10大动态伸展动作 (中文字幕)

楼主: alan1231005 (五狼) 2017-06-23 19:20:44

https://goo.gl/FxtD7z
这次的内容是用10个动态伸展的动作设计的暖身流程
动作包含：尺蠖、90/90伸展、十字架翻转、撑体翻身、三方向的弓步伸展、腿后腱弓步伸展、腿后腱直腿伸展、开罐器、
肩膀摆荡、脚踝伸展
分享给大家 :)

作者: omega31perda (一天一鱼油) 2017-06-23 19:26:00

推

作者: wolfnest (不分区) 2017-06-23 19:48:00

jeff推

作者: compaq624 (kengogogo) 2017-06-23 19:50:00

最近才体会伸展的重要感谢a大

作者: ef159159 (bruce) 2017-06-23 19:54:00

推

作者: oliver32119 (讨厌骗子) 2017-06-23 20:05:00

伸展真的很重要最近活动度不足训练时受伤

作者: bcool (bb) 2017-06-23 20:05:00

9090很好用

作者: simonfz 2017-06-23 20:07:00

大法师式伸展推

作者: yumiuse (玻璃瓶) 2017-06-23 20:11:00

实用推

作者: td770715 (Rex) 2017-06-23 20:13:00

我的筋骨好硬推

作者: themost (最远) 2017-06-23 20:17:00

大推

作者: Domtoretto (Toretto) 2017-06-23 20:23:00

推！

作者: onme (onme) 2017-06-23 21:10:00

好多都是瑜珈课会上到得动作

作者: silvertai (()) 2017-06-23 21:15:00

赞赞赞

作者: JKCCF (被逆转orz) 2017-06-23 22:34:00

真的是受伤后，才知道伸展跟活动度的重要性...

作者: qk8121718 (阿贺) 2017-06-23 22:47:00

赞赞赞

作者: gp03dan (HouseKing) 2017-06-23 23:17:00

杰夫佛心，大大翻译也佛心

作者: luboj (内内) 2017-06-23 23:49:00

这个实用推

作者: chantilas (凉烟) 2017-06-24 03:15:00

超实用

作者: k214006 (夜深人静时) 2017-06-24 03:32:00

这个超实用，每天刚睡醒的时候也可以做呢！

作者: Lemontree101 (Lemontree) 2017-06-24 08:39:00

谢谢分享~

作者: andychiu (andy) 2017-06-24 09:02:00

最后那个翻脚刀的动作真的没问题吗？有点害怕

作者: eric5438 (haha) 2017-06-24 11:18:00

感谢翻译分享！！！

作者: GivePower (给力) 2017-06-24 12:27:00

我以前打球脚踝翻船装过钢钉看到翻脚刀也毛毛的但实际做了其实还好没不舒服的感觉

作者: kmte019 (时间过很快) 2017-06-24 12:41:00

我常花超过半小时暖身耶 XD

作者: VTsuyoshi (Rise) 2017-06-24 18:50:00

推

作者: examcia (Jason) 2017-06-24 19:28:00

最后那个动作我做不到，老了

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