各位巨巨好
小弟目前是研究生，加入健身约一个月半
问题是我每天最早晚上七点才能离开实验室
吃过饭换衣服再去学校的健身房最快八点到
（学校健身房9:45关）
像这样短期间内如何最有效的训练呢（胸背腿）
谢谢大家
作者: giddens123 (心心的心心) 2017-06-21 01:41:00
早上去呢？
作者: Calvin1231 (Calvin1231) 2017-06-21 01:45:00
一个小时45分钟很够练啦，课表排90分钟内搞定的就好
作者:
y3226999 (Misaki)
2017-06-21 02:00:00不一定要先吃饭啊 吃点东西就好
假设3分钟做一组 那花60分做大肌群 30分钟做小肌群分别可以练20组跟10组 还有15分钟给你打屁聊天换杠片 时间明明就很够
作者:
wade4ever (Justise Winslow)
2017-06-21 02:09:00学校健身房通常都要排队.....
作者:
chockwang (kmtisshit)
2017-06-21 04:33:00学校健身房通常都是人没办法想做什么就做有什么
作者: healthy1226 (健康的1226) 2017-06-21 06:05:00
那就有什么就练什么 我去健身房也都没有一定要练什么 主要想练的排到做大重量 其他做小重量
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-06-21 08:20:00一个小时就很足够了
作者: wolfnest (不分区) 2017-06-21 08:24:00
需大重量无法用徒手替代的先做，其他回家徒手加减练
一上去就先来个power snatch 150公斤把别人吓跑啊
作者: nininic (☠猜☠) 2017-06-21 08:50:00
我觉得只要不要打屁聊天滑手机~~其实时间很够
作者:
liquidbox (樹æžæ“ºæ“º)
2017-06-21 09:52:00我个人觉得，重训超过一小时八成是哪里出了问题
作者:
tukry (托奇)
2017-06-21 10:02:00每次一小时刚刚好吧 正常课表就可以了
作者:
cloning (南部台客)
2017-06-21 12:38:00带点小东西 6点在实验室吃 7点练完再吃饭
原本想说学校健身房人太多，但近期私人的好像也没比较少...
作者: cchaha9453 (想飞的日子) 2017-06-21 17:54:00
我9点下班都可以练了 少聊天滑手机就可以了
作者:
aoc7175 (机机)
2017-06-23 19:22:00ㄧ小时45分 措措有余啊