楼主:
luvya (反过来走走)
2017-06-20 22:05:41各位巨巨们好～～
最近在跑SL5X5的课表
在执行上有一些疑问～～
根据课表的安排是周练三天
内容分为ＡＢ
想请教一下有在跑或曾经跑过的大大们
休息日就完全不训练吗？？
会有这样的疑问是因为这样感觉上....训练量很低＠＠？
（当然后期重量加上去之后就不低了这样ＸＤ）
目前的想法是
想在这四天的休息日里安排胸背的辅助训练跟核心
不知道这样的安排是否可行呢？
或是有其他的建议也欢迎提出喔！
谢谢大家～～
作者:
jacko1 (asd)
2017-06-20 22:25:00休息日用60%的同样训练当有氧，改进技巧跟动作的标准程度
作者:
X911098 (新竹黄秋生94窝)
2017-06-20 22:39:00跑到后面你巴不得休息
作者:
F1ower (花)
2017-06-21 07:11:00我就是那个快要受不了的people
作者: wing740719 (大熊~) 2017-06-21 10:07:00
一开始觉得训练量很低，后来就很累嘞
楼主:
luvya (反过来走走)
2017-06-21 10:55:00看来我还在很前面啊......还是乖乖休该休的好了 脚痒就做低强度有氧这样（汗
作者:
nnDMT (Dmitri)
2017-06-21 11:03:00SQ135BP75DL140 休息日绝对不重训 一周三天对我就很操了若有需要 可偶尔补几组低重量
作者: a362562 2017-06-21 11:22:00
请问如果练5*5 那肩膀或手臂还会练妈
楼主:
luvya (反过来走走)
2017-06-21 12:06:005x5 里动作有包含OHP啊 但我自己会在三项做完后再补二or三头就是了
等你开始突破 就会觉得强度很大了 休息日就休吧另外我三个主项目练完还会练辅助动作 不然很快就卡关了尤其核心的辅助 对SQ跟DL非常有帮助 row跟MP可以更稳卧推的辅助 dip满推的 三头在MP跟BP都很吃
一开始还觉得菜单太容易了吧......现在休息日只想睡觉，不休息感觉自己快往生了