第一次po文 有写不好或表达不清楚的地方请大家见谅><
先大概说明自己的状况
女生 身高 170 体重68 体脂33%
减肥时间大约6年 从小胖 6年前体重大约94 花了一年的时间 靠节食跟快走 跑步 瘦到大
约52左右 当然不正常的节食减肥换来的就是身体出了满多问题（停经大约半年 厌食爆食
忧郁都有）
有去看医生吃了一阵子的药 开始复胖 加上自己心力憔悴 完全不想面对减肥
这件事 一年的时间体重飙到破百 有一天站上体重计 突然觉得自己到底在干嘛 所以开
始了第二次的减肥之路
一开始也是开始饮食控制 但没有以前那么偏激 一年下来大约降到72～74之间 然后就开
始卡关地狱
这个体重大约卡了3年 自己觉得意志力已经快撑不住每天都很焦虑 然后开始
了有想要重训增肌增加代谢的念头 (我虽然很胖但基代很低 不到1300）
一开始上网找一些tabata 7分钟间歇训练之类的影片在家跟着做 然后结果很好预料...膝
盖就开始不舒服....
看了复健科一阵子 开始上运动中心用机械式的器材 没有人带 都是自己偷看别人的动作
或是上网找影片学
但膝盖的问题还是一阵一阵的很不稳定 然后加上自己的惰性 又荒废了 变成只有跑步 有
氧
直到今年初 家里附近开了新的健身房 加上平常很喜欢上网看各种减肥运动资讯
开始向往变成拥有健美身材的女生 重新下定决心开始运动
讲了那么多其实现在才要开始真正的问题重点......
加入健身房后 一开始就是跑步有氧 还有上一些团课 其实一直很想做重训 但是应为之前
受伤的关系 实在不太敢在自己乱弄 而且我不是正妹又很胖在健身房里面不会有传说中
的女生随便问就一堆人排著教这种事
所以下订决心花钱请教练
（我只是一个贫穷上班族 预算真的非常有限）
希望自己钱花下去可以真的有效果
（短期目标当然还是希望体重和体脂都可以降然后 长远目标是可以靠自己自主训练 我
的心态不是想短时间减重之后就结束 是想一直维持健身这件事）
找教练的过程也是经过一番波折
终于开始上课了
但应为我真的很新很弱 也没有在健身有经验的朋友可以询问
上了几堂课 心中充满了无限的疑问 然后最近有一点越上越挫责...
开始上网爬文...但是看了半天还是没办法判断...
很怕是自己判断错误 误会了教练
但也担心相信错人...害自己受伤还有钱花的没价值QQ
大致上的问题就是我实在不会拿捏教练课程的内容 教练会帮学生到什么程度
有上网看过很多选则好教练和避开雷的文章
但是oo跟xx都有
还有一些关于动作教学重量和姿势上面的问题 但是应为细节比较繁琐 .所以如果有有经
验的好心专业人士愿意协助我判断的话......可以私训我，我会很感恩的 ( д )
我的饮食和运动内容每天都有纪录..有需要的话可以提供
我知道自己的资质和体能起跑点都比别人差 但我真的很愿意努力很想找到方向去努力
谢谢大家看完 真的很需要一盏明灯...