※ 引述《zzes7654 (真)》之铭言：
: 我之前一直都有练在深蹲
: 但是几个月前去给教练按摩后，他说我的髋关节根本不能深蹲再蹲下去的话腰会报销
: 他也跟我说推腿机也不要做
: 我也知道我的髋关节似乎跟一般人不太一样我没有办法像日本人那样子跪坐
: 我跪坐的时候屁股没办法坐到脚，屁股会悬空
: 正常坐姿的时候也没有办法把双腿合起来
: 硬要合起来的话过没多久就会很酸
: 脚踝活动度也很差一定要脚根垫杠片才能蹲
: 请问我这样子是一定不能深蹲吗??那如果要练腿的话该怎么办呢
看到下面很多版友说想看看深蹲的影片
其实自己看也发现似乎有一点屁股渣眼
但是个人资质驽钝不知道还有没有其他问题
脚下垫杠片是因为我脚踝活动度不好
请各位版友帮我看看我这样能不能深蹲
影片中重量是60KG我的1RM大概是110KG自身体重83左右
https://m.youtube.com/watch?v=KhbZ6xsBkhs
作者:
luboj (内内)
2017-06-18 22:14:00有妹子!
作者:
ck1158 (小咸)
2017-06-18 22:22:00我可以
推荐spilt squat，虽然没有深蹲爽但比较没有活动度问题
作者:
mansJ (借个火?)
2017-06-18 23:34:00为什么不买鞋要踩杠片
南湖高中欸 怀念在那边练回楼楼上...原Po那双如果我没看错是Metcon 3阿
作者:
faway ( )
2017-06-19 00:20:00乍看之下没什么问题啊，如果会眨眼就别蹲到底，水平就好
作者:
paultina (高雄马拉桑)
2017-06-19 00:34:00只有我觉得问题不大吗？
作者:
QmQlll (Cx)
2017-06-19 12:27:00屁股你练完下背感觉如何？
作者:
paultina (高雄马拉桑)
2017-06-19 17:13:00眨眼其实蹲平就可以解决了楼主的重点是说医生说他髋关节不适合深蹲但我看起来问题真的比很多人好
已经垫了杠片放轻重量，但看起来还是很早就眨眼了，长期训练对脊椎可能不太好
作者:
faway ( )
2017-06-20 14:01:00如果是这样，那建议原PO可以站宽，然后把膝盖往斜前方出去把部分的活动度分给左右两边，看看能不能减少眨眼