楼主:
lalbj (破梗了)
2017-06-16 19:45:21不是要引战，但是这样的言论不能全包吧?
我也是个胖子，体脂22%左右，但失恋之后
完全吃全水煮，大量有氧(每天8k以上)，重量训练(一周练5天)
每天都吃在基代之下，少量的淀粉，大量的蛋白质(鸡胸肉，蛋)
我在半年内，体脂肪降到14%左右
这样带来的后果就是，重训不会成长，脸部晚上会干裂
每次要准备训练时都哈欠连连，永远蹲不上去
然后我就............谈恋爱了，后来就废了几年
废的这几年，几乎不吃糖，但其他三餐正常吃
体脂肪又回到22%左右，我判断我基因内，身体平衡的体脂肪就在这
到今年开始我又开始训练，但不在吃水煮，但是尽量避免油脂，淀粉
可能一个便当，但是白饭不吃完，菜类过水，配个鸡腿
半年内，在力量方面进步的就比之前的饮食好很多
我要讲的是，基因的确会影响体脂肪的储存
甚至影响天生的power，有在打篮球就知道，有些人瘦但是协调跟力量就是大
我们比较废的这些人，的确在天生优势上就不如人
但不代表训练之后无法跟他们并行(我觉得要超越不简单，如果对方也训练)
你只要愿意，还是能够降低体脂，线条明显
端看你要做到什么程度，不用还没有练就先打击自己
NO PAIN NO GAIN
重点是跟自己比，每天都要比昨天的自己好，这样就很棒了