从去年2月跟着个人教练练到现在也1年半了
个人是右边膝盖有受过伤留下旧伤过
(服役时天天跑步跑到膝盖受伤还被队长逼着继续跑 每次想到就很气)
不过这段时间下来所有腿推和深蹲硬举皆没构成问题
也一路突破到现在
但是最近才开始会遇到膝盖或手肘发热 造成力量无法输出的问题
像昨天单脚腿推40 (机器本身20+杠片20)
在第二组超过一半后 膝盖部分会开始发热 而大腿前后侧肌肉皆尚未力竭
可是就造成力量输出不到机器上 有点膝盖固定不住的感觉
这会是发炎的状况 或是有什么方法可以改善吗?
另外最近觉得手肘也会 在练三头时 不是用机器练 突然忘记那个叫什么
有个滑轮可以固定在最上面 用一个横杆 双手反握向下拉 手肘放在身体两侧的动作
一组过后也会觉得手肘发热 有点手肘固定不住的感觉
不知道有没有前辈们有什么比较好的建议 或是我的输出方式有什么该改进吗?
不然我深蹲架可以蹲到超过80(+杠) 朝向100突破中 应该不是肌力不够吧!?
有反应给教练 他要我踩高一点 不过改善不多 想看看前辈们有没有遇过这类问题
感谢