最近台湾健身风气起来了，
台湾目前流行的主流健身观念，大概就是目前健身圈当红的那几个健身教练带起的观念。
老实说，我刚刚好搭上台湾健身业刚开始要发展的那年
（馆长开了第一间馆，开始在网络上进行免费健身教学那年，大约15年左右）
就这样当了健身宅快两年的时间，陪伴我度过坚苦无聊的菸酒生活。
而这两年，我认识了很多健身同好，看了很多跟我差不多时间一起练的人的分享文
我真的必须要说一件事：
如果不是真的要比赛（意思是不会用极端的方式控制饮食、把体脂逼到自然以下的%数）
，你的身型，有非常非常大的一部分取决于你的基因。
这意思是，你脱衣服好不好看，视觉效果强不强，几乎像你长得帅不帅、美不美一样，是
天生决定的。
水肥哥说过，如果你不严格的控制你的饮食摄取的话，其实你的体脂大概会在哪里，是你
的基因决定的。所以有些人不用太严格的饮食控制，线条就会明显好看。这是基因决定的
因素一。
而脱衣服照相要好看，先假设每个人都在灯光美气氛佳的地方拍照（抛开灯光差异），因
素大约有两个：一、你的胸要方而厚；二、你的腹肌要明显对称，而且跟胸切割度要好。
这两点除了饮食控制跟训练外，其实都非常的吃基因的。
我本身算是背比胸发达的人，而且因为身体容易吸收，体脂一直都是在15%以上，脱衣服
就是肉肉的，线条比较不明显。
而我追踪了几个同期跟我一起练的人。有一个是刚练半年，胸肌就是大家看照片就会想问
是怎么练、怎么吃的程度。我跟他交流过，他告诉我其实是因为基因的关系，他家本来胸
就比较发达，所以他一开始练，最先有明显进展的就是胸肌。
另外还有一个，他是使用了许多不同的补品，把体脂逼到10%以下，搭配严格的重量训练
，一样是半年左右的时间，就有一堆人看到会问他是怎么练的。
而这两位的训练方式其实都没有特别之处。
而这两位的身形，其实半年以后，差异就不大了，就是变厚、变薄的差异而已。所以我才
会说，其实你练个半年，“形”基本上就不会差异太大了。
但是也不用太灰心，健美比的是成果，不是花的时间。如果不是像人家一样，底子好、基
因好，就花比别人更多的时间练、更多的努力控制饮食。
最后，希望大家对健身的追求会是以身体健康为主，真心喜欢这个运动，才是长久之道。

15年吧

推 但我觉得有60%~70%毫无观念可言...各种耸肩各种甩

对啦，15年

我还在想第一馆也太早

背比胸发达的图呢～～～敲碗敲碗

看完你的文章我心都凉了QQ,我刚好练半年了但身形不是我要的，胸不集中也不方正，中间还有空隙肉好难长..

15年？！好吧…别人半年…我好好练十五年…

研究过几个youtuber健身的胸肌，胸肌形状真的很吃基因，我也是中间没肉型，想要彭于彦那种方块胸还是要靠父母QQ.顺便问一下解剖学是不是没下胸?所以圆胸方胸应该是天生没办法练?

我记得巨石强森中间空隙也没长肉

忽然想到之前版上有一个卧推80胸肌大的超扯，听说妈妈妹妹也是巨乳.

最让人丧气的是体脂难控制 其他好说

结语超重要的...不然会练不下去

真的有肉量 15%线条很明显了 否之

https://goo.gl/VCTWpc strongman大概会有的身型

这样会有很多人拿基因不好当借口了

我是觉得，练了身体健康，体态好都是自己的，为什么一定要别人给你掌声，别人不给你掌声就要开始找借口很无聊

我觉得体脂15%就很棒了

基因真的超重要 型就是那样

写15年第一个直觉是15年前而不是2015吧

借口跟不不需要找，手指一弹就一大堆了

健身发展是最近两年!?!!?? 05年开始练的我有点不同意哦

是指台湾的健身产业/工作室还有各大blogger/youtube/FB专页吧...就很早期来说~看不懂英文的人国内只有take可以看就是

这种东西不就跟穿搭一样，是要跟自己比吧

爽我天生体脂低

这两年是健身房越来越多 市场到达顶峰~~现在是连阿婆阿公都会去健身房的时代

现在妹子健身还很流行练三项…似乎从健美式练法流行到力量训练了

因为练三项比较有东西PO，利如今天举xxKG啦~ 别人也好回应什么举好重啊~妳好强啊~我的两倍重量啦~偷练不揪啦~女神啦如果是健美式训练，话材就少了，没人想听妳什么菜单做几组

羡慕

背图呢

基因 呜呜

觉得练腹肌时最痛苦，还听说可以每天练…

可是瑞凡, Brian Alsruhe也是strongman,102公斤体型这样耶:https://www.instagram.com/p/BMEjNodg9mw/