你的状况是正常的
重训最重要的是训练量
不做力量训练，训练量是冲不高的
你的单位观念是错误的
"大重量10RM" 这什么鬼
这叫正常重量!
你做的叫10rm的重量
该重量直接乘1.3~1.5，你再拿拿看
顶做做三下而已
这个才叫大重量
作者:
yuechen (大谷结衣)
2017-06-16 01:42:00是说推文提到背配二头的就是原PO 一种很常见的菜单
作者:
j3024133 (半‧台南人)
2017-06-16 04:38:00越南王没附图太失败了
这篇满认同的，练背握力通常先耗尽，背日练二头不如插在别天。
作者:
phanck ((-.- ))
2017-06-16 09:02:00我的感觉同这篇文，胸配三头反而三头的重量不如以往
作者: pear1120 (pear) 2017-06-16 09:13:00
我也是练到后来 改成胸二头 背三头
作者:
gogolgc (michael11737)
2017-06-16 10:59:00推好文
作者:
r0ck123 (r0ck)
2017-06-16 11:10:00力歇 力竭
作者:
LANCE1212 (LANCE1212)
2017-06-16 11:37:00回楼主 那一个动作的组数不就要冲到7.8组了？？
作者:
lelu (乐路)
2017-06-16 12:50:00我是很好奇,胸日配二头并操爆,隔天要练背的话不会影响吗?
个人觉得你有点矛盾，你若达到真正的大重量训练，你哪来的多余力气能做到这么多组？好吧，有个可能性便是你的训练时间拉很长，一个部位练到一两个小时这样～其实这是很好懂的训练逻辑吧！
作者: lolmanlow (lowmanlol) 2017-06-16 13:32:00
哪有这么好的事 力量 肌肥大 肌耐力一次满足 这样只是三个进步都慢霸了不然人家那么多周期化是傻子嘛………
同一天连做高强度肌力跟低强度肌耐力的话 身体会倾向适应强度低的 做得很累不代表做得很有效